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中国女篮美女球员郭子瑄膝关节康复：单腿静蹲练习，锻炼股四头肌力量最好的训练动作之一！
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保护膝关节首要练股四头肌力量！国家队美女康复师分享五个锻炼股四头肌力量的“经典”训练动作#股四头肌 #股四头肌力量 #膝关节康复
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膝关节的稳定离不开强大的内收肌力量，职业足球运动员练习的四个锻炼大腿内侧肌肉力量的训练动作
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昨天讲了大腿股内侧肌的重要性！今天分享七个增强大腿股内侧肌的“钻石级”训练动作😄#膝关节康复 #股四头肌内侧头 #大腿内侧肌肉锻炼
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中国女篮队长杨力维手把手教你这个强化膝关节股四头肌力量的“王牌动作”西班牙蹲！#中国女篮 #膝关节康复 #股四头肌训练
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中国男排队长江川：四个进阶版臀肌激活动作，训练前充分调动你的臀桥，让训练效果翻倍！#康复训练 #中国男排 #臀肌激活
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职业运动员增强核心力量必练四个死虫式训练动作！#核心力量 #康复训练
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女篮球员前叉术后康复后期时：四个增强大腿前侧股四头肌力量的训练动作！个个都是黄金训练方法✊#前叉康复 #篮球 #前叉术后
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女篮国手迪拉娜的三个髋关节灵活性训练动作！#髋关节灵活性 #髋关节 #中国女篮 #篮球
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女篮球员踝关节骨折术后康复后期重返赛场的“肌力与功能”训练记录！着重锻炼臀，后群与爆发力#踝关节康复 #脚踝 #女篮
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国家队运动员如何强化脚踝？男排队长利用平衡砖进行2个提踵的变式训练，强化脚踝周围肌肉（胫骨后肌）关节踝关节虚弱，无力和紧绷！#踝关节 #脚踝扭伤 #脚踝力量训练
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前交叉韧带重建术后第八周时的CBA球员练习的这个激活锻炼股四头肌力量的黄金康复训练动作，加强膝关节稳定与灵活性！
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北京女篮青年队球员两个核心控制与肩关节稳定控制的复合康复训练动作
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CBe球员膝关节半月板术后康复中期练习的两个锻炼股四头肌力量的训练动作保加利亚深蹲单腿负重蹲起！
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弓箭步是锻炼下肢稳定性的王牌训练动作，也是锻炼核心控制的好动作，国脚单欢欢分享三个弓箭步核心旋转训练动作！
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国家队运动员膝关节康复后期的4种增强式爆发力训练！康复归来，让身体的爆发力匹配上大大小小的肌肉记忆！
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山东鲁能梯队队员膝关节术后康复训练的第一步：两个动作先激活臀肌，臀肌充分发力的训练才是最有质量的训练！
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U20男足国家队球员⚽：5个单腿控制的复合训练动作，目的是增强踝关节周围肌肉力量和稳定性！#北京运动康复 #足球 #踝关节康复
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前叉术后肌力训练是个不断进阶的过程，女篮球员康复后期的两个“高阶版”动静态结合大腿前群与后群训练方法！#前叉康复 #中国女篮
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中国女篮国家队运动员迪拉娜锻炼臀肌力量的两个康复训练动作！#臀肌力量训练 #臀肌激活 #北京运动康复 #康复训练
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中国男排队长江川分享六个保护膝盖的动作，科学有效的全面提升下肢肌肉力量！#膝关节康复 #前叉康复 #保护膝盖
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中国男排队长江川的髋关节灵活性训练秘籍之一😃！这个动作不管是作为热身，还是拿出来单独练习都是很不错的！#髋关节 #髋关节灵活性 #中国男排
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50岁大姐挑战单腿静蹲，此动作对股四头肌力量单腿稳定的强化效果很好！能超过两分钟的绝对是王者！
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足球运动员今天练的三个肌力训练动作，分别锻炼臀肌，股四头肌和腘绳肌力量！
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女篮运动员前交叉韧带重建术后康复的中期练习的这个复合训练动作。可以锻炼①下肢稳定性②股四头肌力量③本体感觉④肩关节稳定控制
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跟着中国女篮队长一起练习这个单腿动态平衡训练！增强单腿平衡稳定控制能力！#中国女篮 #康复训练 #北京运动康复
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女篮国手武桐桐前叉术后初期时：能负重后促进伸直角度，激活股四头肌内侧头的首选训练动作～抗阻伸膝#前叉康复 #前叉术后 #中国女篮
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脚踝康复的纯干货！女篮球员李嘉琳脚踝康复中后期的四大功能训练，四个动作全方面锻炼提高脚踝功能！
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三个训练动作全面提升脚踝周围肌肉力量，预防习惯性崴脚的实用好东西！#脚踝力量训练 #习惯性崴脚 #崴脚
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职业运足球运动员：三个提升臀肌力量的训练动作！#足球 #膝关节康复 #北京运动康复
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膝关节下角度，掰腿
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增强下肢单腿肌肉力量，这四个训练动作要牢牢掌握！练好了能全方面提升下肢肌力#膝关节康复
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回顾中国队长的等速肌力测试训练，对他的伸膝/屈膝肌群做出评估与训练，康复计划中的金标准！#膝关节康复 #等速肌力
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中国女篮队长杨力维两个保护膝关节的训练动作！肌力与稳定是膝关节健康的必要基础！#杨力维 #女篮
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国家队运动员膝关节康复之进阶版单腿硬拉强化后群臀肌力量
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让臀肌充满力量的5个动作！回顾足球运动员王秋明膝关节康复，膝关节康复离不开臀肌力量训练，臀肌越强膝盖压力越小！#膝关节康复 #足球
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女篮国家队运动员完整版前叉重建的康复过程记录：第4周！单腿稳定越来越强，解锁上下台阶与单腿落地控制，力量进阶🙏✊#前叉康复 #中国女篮
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史上最全的前叉术后练习股四头肌力量的蹲起进阶训练！不以时间为标准，根据个人能力循序渐进进阶练习✊
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前叉重建后四月时的羽毛球运动员，6个训练计划动作，四大目的效果：能提升下肢力量，改善跳跃控制能力不足，重新建立正确发力模式#前叉康复
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CBA球员刘力鹏前交叉韧带重建术后康复中期练习的三个弓箭步训练动作，绝对都是锻炼下肢稳定性与力量的黄金训练动作！
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CBA球员前叉重建康复中期：两个蹲起训练①单腿蹲②弓步蹲！增强股四头肌力量，单腿稳定控制与下肢爆发！#前叉康复 #前叉术后