提膝拉肩，简单快乐，疏肝解郁。
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久练不抖，每天2次，每次3分钟，到老不求人
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每天坚持锻炼100下，各种不适一扫光。
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有如水般丝滑的太极双掌缠丝绕，还练什么“金刚绕掌”？
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每天晃动100次，7天后你会发现不一样的自己
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金刚绕指，一次三分钟
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单掌缠丝绕，到老不求人
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每天握一握，坚持一周看效果
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抱撑龙脊，每天做一做，活过九十九
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身体自带总开关
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左右手早晚各做30下，每天坚持做效果看得见
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一个动作畅通全身
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掌握丹田呼吸，让生活变得轻松自如！
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早晚100步，每天健步飞
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每天做一做，晚上好梦来，睡得香香的
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太极心法：练拳似游泳。
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每天36次，活化你的背部，释放紧绷。
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每天用脚跟走走路，到老就知道有多好了
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丹田内转，原声视频。“拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷，动分静合屈伸就，缓应急随理贯通。”
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一分钟学会，太极古法金刚捣碓
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每天30次，升阳气，睡眠好，有精神
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原地爬行，肩背越练越舒服了。
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肩颈锻炼，越练肩膀越轻松。
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太极推手，在拳脚相间的流转中，寻找都市喧嚣外的静谧之道
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太极缠丝功，无始无终，无端无倪，相互穿插，相互交错，袅袅娜娜，仪态万千，千象共生。
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太极四要诀，练出这四点，太极才更有质感。
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丹田内转，小腹发烫，内气充盈，去掉肚腩。
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每天早晚坚持做，肩背越练越舒服
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晨起坚持腿部锻炼，年过百岁依然健步飞。
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握拳摇肩。每天早晚做30次，阳气升，精神足。
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弓步盘肘，每天坚持100个，身体越练越舒服
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睡前三抓，一夜好眠！
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一个动作通全身
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太极拳，蓄劲如张弓，发劲如放箭。曲中求直，蓄而后发。
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每日练习5分钟，激活丹田能量。
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太极拳是减法
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丹田内转，练5分钟，小腹发烫，内气充盈
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引气下行，每天坚持练习3分钟。
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太极丹田劲。以内催外，外劲内收，周而复始，是为太极。
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看如何用丹田发力，弹抖出惊人的一击。原声视频，无配音。
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太极，一动一静，皆是修行，刚柔相济，皆是生活。