全网第二全的保姆级俯卧撑教学，你从头到脚的问题都在这里了。
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体态问题太多不知道先解决哪个？PRI这3个黄金动作一起帮你改善！价值连城！
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所有人到健身房都可以从泡沫轴开始！
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退伍兄弟腰突调整实录，无手法，纯训练。（视频仅供参考和记录，请勿随意模仿和对号入座，具体个人情况还需咨询线下专业人士）
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骨盆眨眼超简单的改善方式
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完整核心训练的类型和动作都在这，适合健身爱好者，专项运动员和一些伤痛人群。总有一款适合你。
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好好热身才是长久健身的关键所在！
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光做前两步不做第三步是不完整的。体态有问题的一定要好好练。
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适合80%以上人口的上肢热身，保姆级教学。
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哑铃划船不好教，做过教练都知道，腰椎骨盆不会摆，肩胛联动做不好。如果还有后侧受限问题可以看我前面的视频。
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来看看功能性训练的上肢训练更侧重什么
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膝盖问题，5个最高效的训练动作！
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适合90%人的臀推方式，解决脖子酸腰酸，臀部发力差的问题。
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基础的PRI可以帮到健身爱好者/普通人/运动员/疼痛患者什么？
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俯卧撑肩膀，肘部不舒服。有没有注意这一点？
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真正的核心训练，大师课程中讲的精华，都在这里。
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为什么上肢的体态总是没法弄好？你可能忽略我之前那期视频的重要性了。
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女生能拉引体和俯卧撑也太帅了。而且能做的形体一定不会差
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「Squat University」俯卧撑肩膀痛
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上肢训练前可以不做肩部激活，但一定要做胸椎训练
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搓开这里才知道自己堵了多少气血
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新手俯卧撑训练计划｜还不会的赶紧收藏 隔天练
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很多兄弟做标准俯卧撑发现胸没感觉，原因就在这里，附带标准俯卧撑详细教程
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普通人练背，下拉优于划船，反手优于正手的理由。
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头前引还在收下巴？5个动作，真正有效纠正头前引
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这地方疼可能不是腰疼！！一定要重视！！这个地方疼可能不是腰疼，要分清再针对性锻炼，今日跟练骨科医生分享的两个动作，每天3-5遍，坚持一周有效，姐妹来一起试试吧
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普通人健身，真的需要功能吗？
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[锻炼]2024年07月02日 健身-原地跑跳10分钟+俯卧撑+腹肌锻炼
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3w个俯卧撑，目前累计完成15830个
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前叉重建，为什么会有疤痕，怎么形成的？底层逻辑，纯纯干货
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当然没有器械也能练出好身材 #自律 #俯卧撑 #健身
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肝经脾经别再傻傻分不清楚啦，一条视频告诉你如何区分！拿走不谢！
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[锻炼]2024年07月03日 健身-原地跑跳15分钟+俯卧撑+腹肌锻炼
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新手健身第一周就做这些就可以了
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告别僵硬的髋关节灵活性训练
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俯卧撑练胸正确做法
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我试图想说服大家只练俯卧撑就可以练出好身材！！！#健身 #俯卧撑 #自律
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清楚每种俯卧撑之间的进阶顺序，能让你的身材变化更大
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如何一步一步解锁俯卧撑！
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十大抗衰老运动，你做过几个
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坚持自律第九天，今天终于有了小突破：三组拿下100个俯卧撑