适合80%以上人口的上肢热身，保姆级教学。
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上肢训练前可以不做肩部激活，但一定要做胸椎训练
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小臂太细？那是你没看过这个
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来看看功能性训练的上肢训练更侧重什么
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又大又好用的背部的功能性肌肥大训练秘诀来了
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游泳前如何做热身
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功能性训练一整个系列更新开始。让你撸铁撸得更好，生活也可以更好。
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功能性训练计划设计！手把手教你自己写计划！
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主动灵活性是所有训练类的基础！健身也不例外！
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好好热身才是长久健身的关键所在！
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全网第二全的保姆级俯卧撑教学，你从头到脚的问题都在这里了。
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退伍兄弟腰突调整实录，无手法，纯训练。（视频仅供参考和记录，请勿随意模仿和对号入座，具体个人情况还需咨询线下专业人士）
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所有人到健身房都可以从泡沫轴开始！
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久坐人群，需要练足。健身人群，更需要练足。看似练足，其实是脑。
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十大抗衰老运动，你做过几个
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骨盆眨眼超简单的改善方式
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让男生变粗的2个方法
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mizi 6分钟热身，运动前热身，避免运动伤害，提高运动表现。
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健身误区｜解锁你的核心力量。
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#和高原战士学自由搏击 《自由搏击》教学，锻炼前的什么行为最重要？那必然是热身！热身！热身
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功能性训练框架，书中的精华总结。
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踝关节稳定性差？赶紧把这套热身加入训练中
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拉丝的肩膀头子
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小男孩的游泳热身训练
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完整核心训练的类型和动作都在这，适合健身爱好者，专项运动员和一些伤痛人群。总有一款适合你。
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新手健身看这个就够了2.0
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这种展背是什么水平？
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晨练高远球热热身，带上一点回动步伐会不会更有利于找到击球节奏？
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硬核训练半小时和早起的松弛感
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【MIZI】8分钟热身运动 | 拉伸 | 进入运动状态高效
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推类动作前的好热身，也是好收尾。重置你的身体！
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为什么上肢的体态总是没法弄好？你可能忽略我之前那期视频的重要性了。
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mizi 9分钟早晨热身训练，空腹有氧前奏，练完很舒服很解压
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其实，你百分之90下肢问题，都来源于没有重视大腿后侧和单侧训练
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代表杭州游泳青训最高水平的陈经纶体校训练前热身
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告别僵硬的髋关节灵活性训练
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跑前热身的6个动作，简单高效不受伤！
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当18岁经常打街霸的表弟去健身房有人说他不会打拳，要教教他，他的热身：
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跳绳前热身跟练
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普通人练背，下拉优于划船，反手优于正手的理由。
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先拿一个全场冠 继续冲刺三亚大奥赛