适合90%人的臀推方式，解决脖子酸腰酸，臀部发力差的问题。
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臀桥屁股没感觉，腰酸？看这个就好了。
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单腿训练时，左侧比右边稳？
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年龄相差12岁的情侣居家健身实录
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硬拉腰酸，先看看你能不能摸到脚尖吧！
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骨盆眨眼超简单的改善方式
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完整核心训练的类型和动作都在这，适合健身爱好者，专项运动员和一些伤痛人群。总有一款适合你。
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所有人到健身房都可以从泡沫轴开始！
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全网第二全的保姆级俯卧撑教学，你从头到脚的问题都在这里了。
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俯卧撑肩膀，肘部不舒服。有没有注意这一点？
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哑铃划船不好教，做过教练都知道，腰椎骨盆不会摆，肩胛联动做不好。如果还有后侧受限问题可以看我前面的视频。
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大家都在说拉伸的好处，可是不拉伸其实真的也不会有坏处。
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光做前两步不做第三步是不完整的。体态有问题的一定要好好练。
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退伍兄弟腰突调整实录，无手法，纯训练。（视频仅供参考和记录，请勿随意模仿和对号入座，具体个人情况还需咨询线下专业人士）
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主动灵活性是所有训练类的基础！健身也不例外！
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功能性训练计划设计！手把手教你自己写计划！
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功能性训练一整个系列更新开始。让你撸铁撸得更好，生活也可以更好。
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柔韧性在力量训练中非常重要，但只有柔韧性没有力量同样也练不好#健身干货 #臀部训练 #好身材练起来
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功能性训练框架，书中的精华总结。
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适合80%以上人口的上肢热身，保姆级教学。
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