京东 11.11 红包
做好卧推，这个辅助动作是必备
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柔韧2分钟跟练｜其实只要你能坚持7天，每天做一遍就已经会有明显的【去僵变柔】的改变，PS：动作多了两个，所以单次的训练时间延长了了
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拉背
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一不小心深蹲突破205公斤啦，幅度必须拉满！
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实力推增力训练，做好这个计划你也可以
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低杠蹲摸了一下100kg
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硬拉170公斤都没拉起来，你还敢挑战240公斤吗？更何况是做两次，状态真是个神奇的东西，就看你怎么调整了
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全网最慢速动物流分解动作教程（演示），不会再有人说不会练了吧
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每天坚持练好这三个体位的训练，每次20分钟，一个月你就能达到我这个幅度，已经是很慢速的展示了
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2分钟肩背高效激活训练｜练胸，练肩热身必备，减少损伤
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上肢强化日
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60W都买不到的卧推训练经验
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【运动康复】做招财猫发现肩异常弹响，但不痛，做好这两个训练实现自我康复，试试吧
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三项600已经是日常了
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【运动康复】为什么你的骶髂关节痛好不透？那可能是没做好这两个训练
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这就是我常年大重量硬拉不受伤的秘诀，练好这七个核心动作你也可以像我一样肆无忌惮
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股四头肌肌腱损伤后的康复训练怎么能缺少这一个
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谁说我不练卧推，只是发的少，因为太标准了，怕大家不喜欢
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关节弹响不可怕，可怕的是你不会鉴别
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最近感觉卧推能力显著提升了不少，你们说底部停顿再推简单，还是触胸反弹再推容易
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普通上班族半年三大项可以进步多少？线上学员施总三大项PR时刻（PR+50KG）
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【吐血提醒】伸肌训练要小心，千万不能激进，不然你离肌腱炎就不远了
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在胸部训练前和训练后都可以做一下，有效预防和康复胸肌拉伤，学到就是赚到
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健身房很多人喜欢练但不会练的动作，难怪腰痛会找上你。
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做卧推利用好这个技术，不仅可以推的更重，而且又安全
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臀桥这个动作真的是很好的练臀的动作，尤其是躺地上做受力更舒适
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我只是一名文弱书生
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【琦玉定律】硬拉突破240kg，秒起。
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学会这个撬杠技巧，硬拉极限瞬间提升20公斤
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深蹲训练就做低次数大重量即可，不要做太多容量不然容易疲劳，容易疲劳就容易受伤
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上次有人说我是剪辑，那这次给你【全程跟练】，我把速度放慢了一倍，足够你看得仔细了
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肌肉、力量与灵活集一身的训练，你确定不来试试吗？
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今天被嘲笑卧推动作有问题，卧推不是卧倒再推吗?
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如何更好的卧推 ，还需要把最后那个动作做好
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可以190kg热身了
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硬拉最不应该受伤的部位就是腰，大家认同吗？
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想要练好胸肌，这个细节你一定要知道
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你的腹肌有多强？测试（2）｜能连续做十个你就真无敌
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手痒
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【运动康复】肘关节不适导致你做卧推难受，可以试试用这两个动作来改善
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一分钟融入16个动作的流动训练，我终于修炼成了