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京东 11.11 红包
做好卧推,这个辅助动作是必备
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柔韧2分钟跟练|其实只要你能坚持7天,每天做一遍就已经会有明显的【去僵变柔】的改变,PS:动作多了两个,所以单次的训练时间延长了了
拉背
一不小心深蹲突破205公斤啦,幅度必须拉满!
实力推增力训练,做好这个计划你也可以
低杠蹲摸了一下100kg
硬拉170公斤都没拉起来,你还敢挑战240公斤吗?更何况是做两次,状态真是个神奇的东西,就看你怎么调整了
全网最慢速动物流分解动作教程(演示),不会再有人说不会练了吧
每天坚持练好这三个体位的训练,每次20分钟,一个月你就能达到我这个幅度,已经是很慢速的展示了
2分钟肩背高效激活训练|练胸,练肩热身必备,减少损伤
上肢强化日
60W都买不到的卧推训练经验
【运动康复】做招财猫发现肩异常弹响,但不痛,做好这两个训练实现自我康复,试试吧
三项600已经是日常了
【运动康复】为什么你的骶髂关节痛好不透?那可能是没做好这两个训练
这就是我常年大重量硬拉不受伤的秘诀,练好这七个核心动作你也可以像我一样肆无忌惮
股四头肌肌腱损伤后的康复训练怎么能缺少这一个
谁说我不练卧推,只是发的少,因为太标准了,怕大家不喜欢
关节弹响不可怕,可怕的是你不会鉴别
最近感觉卧推能力显著提升了不少,你们说底部停顿再推简单,还是触胸反弹再推容易
普通上班族半年三大项可以进步多少?线上学员施总三大项PR时刻(PR+50KG)
【吐血提醒】伸肌训练要小心,千万不能激进,不然你离肌腱炎就不远了
在胸部训练前和训练后都可以做一下,有效预防和康复胸肌拉伤,学到就是赚到
健身房很多人喜欢练但不会练的动作,难怪腰痛会找上你。
做卧推利用好这个技术,不仅可以推的更重,而且又安全
臀桥这个动作真的是很好的练臀的动作,尤其是躺地上做受力更舒适
我只是一名文弱书生
【琦玉定律】硬拉突破240kg,秒起。
学会这个撬杠技巧,硬拉极限瞬间提升20公斤
深蹲训练就做低次数大重量即可,不要做太多容量不然容易疲劳,容易疲劳就容易受伤
上次有人说我是剪辑,那这次给你【全程跟练】,我把速度放慢了一倍,足够你看得仔细了
肌肉、力量与灵活集一身的训练,你确定不来试试吗?
今天被嘲笑卧推动作有问题,卧推不是卧倒再推吗?
如何更好的卧推 ,还需要把最后那个动作做好
可以190kg热身了
硬拉最不应该受伤的部位就是腰,大家认同吗?
想要练好胸肌,这个细节你一定要知道
你的腹肌有多强?测试(2)|能连续做十个你就真无敌
手痒
【运动康复】肘关节不适导致你做卧推难受,可以试试用这两个动作来改善
一分钟融入16个动作的流动训练,我终于修炼成了