11. 胸 前束 中束
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胸训来了
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冷水洗澡会让人静心
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胸训
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背训
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背训
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鲨鱼肌好明显
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你们觉得我的胸好点还是背好点（胸充血状态）
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肩训
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二阳后第一蹲
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背 二头 后束
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练背没感觉? 那就来看阿辉练背(°◡°)
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今天是胸部训练，我的正面比较差，不太好看
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卧推训练
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今天练胸和三头，先从下胸开始练，找一下新感觉
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最近练背就是引体 没别的
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手臂训练
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【日常基础训练】有点炸的背训
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今天状态不错。恢复训练第四次 背 后束 二头
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背训剪辑
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肩训+我练腹肌唯一动作
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现在有点肥
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背 二头 后束 腹
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2024年日本健美锦标赛90公斤以上 冠军 芳贺凉平
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传统硬拉 北欧挺 水平山羊挺
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近况
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解封了 开始恢复训练
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原声胸肩
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【从零开始的健身】详细干货 新手怎么练胸？一开始练哪些动作？怎么做？
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三分化 【推】训练计划
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第一次学习靠墙倒立撑的全过程哈哈哈
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训练合集
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最近开始练三分化了，给你们看看
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恢复腿训 130 5x4 过阵子重新更新一下三分化训练计划的教学
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美国备赛第10天～
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练个胸
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舅舅很大气
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赛前脱毛
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简单粗暴的练肩 没练后束 练背的时候练后束
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卧推训练
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我目前已经在学校，练胸只能做单杠，练背就是引体，这是我9.4号的胸训