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长安街半马
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八一湖冬泳
晨跑16公里,增加乳酸阈值跑
恢复晨跑13公里
天马赛后恢复
赛前30公里
每日游泳,5公里暖身
晨跑13公里,继续赛后恢复
晨跑15公里,间歇10公里
每日游泳,200米公开水域
晨跑13公里
晨跑13公里,雪中冬泳
毕业论文致谢的最后一句我写:“今后我也将这样跑下去。”
八一湖冬泳
每日游泳,水温15度慢跑5公里暖身
唐山丁家屯冬泳基地
马镇雄风:赵云单骑救主!
每日游泳,慢跑5公里暖身
晨跑15公里
万寿路京密引水渠冬泳
晨跑10公里,开启能量满满的一天!
京密引水渠冬泳
晨跑15公里
晨跑13公里零下10度
冬季晨跑6公里,备战上马
每日冬泳,唐山丁家屯冬泳基地
每日游泳,唐山丁家屯户外游泳
万寿路京密引水渠冬泳
宜宾南溪,最美乡村健康跑半程马拉松
唐山丁家屯户外游泳
晨跑13公里
晨跑16公里,4分20间歇8公里
京城雪中慢跑
唐山青龙湖冬泳
奔赴杭马
唐山丁家屯冬泳基地
万寿路京密引水渠冬泳
玉渊潭公园慢跑12公里
晨跑16公里,春暖花开赛前训练
每日游泳,慢跑暖身
北京冬日骑行