一个多月不跑，跑起来真费劲
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真的拧不出来了
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【iaikqfpx74】新作上线，快来看看！
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拧起来
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今天倒好，一滴都没有了
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降温失败，又可以了
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温度刚刚好
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成龙专用跑步姿势
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跑道上有人摔倒了！我旁边兄弟一直笑什么呢！
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双腿绷直好像难不少啊
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胳膊黑的好明显了
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跑了三天终于拧出水了，结果手机自动对焦又疯了，以后拧T恤就停了，温度太低很难了
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继续六公里
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今天效果还行
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艰难十一个
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520这么特殊的日子，不跑一圈浪费
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运动要适度
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第十五个还是有点勉强
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这一身黑都看不清了
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几个月体脂终于跑下来了
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昨天出差加下雨，今天补上2/5
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备战半马
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让我们感谢轩岚诺带来的降温，送走了夏天迎来了秋天，同样的六公里后没出太多汗
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都不能跑进5分钟了
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第九天，风嗖嗖的，吹的都要打冷颤了，更是拧不出来多少汗了
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手把肉消除计划
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30分钟 超慢跑|初学节拍超慢跑|180BPM|暖身+伸展|有音乐 ♫
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一十三
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单杠继续
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腰腹小了不少
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最后一下真是单杠滑了，本来想勉勉强强凑十个的
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左腿硬是压不下去呀，右腿可以轻松鼻尖碰到膝盖
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今天流汗不多，2/5
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其实我每天更多的是跑个十公里
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换个形式，早八九公里
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白色T恤更清晰了
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一十一
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温度还没升起来，手都抓不住杆了
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天冷记得穿长裤跑
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第五天，换个背部视角