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干货分享🧘｜开肩 灵活脊柱 60分钟排课版✅脊柱保养✅灵活肩颈✅放松舒展
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干货篇🧘‍♀️｜开肩开髋60分钟排课 深度开肩 深度开髋 释放僵紧
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【瘦腿拉伸】60分钟完整课程编排🧘‍♀️美化腿部线条，改善腿型，瘦腿，减少肌肉腿和腿不紧张，促进下肢血液循环。
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干货分享🧘‍♀️｜头倒立60分钟排课 🧘倒立促进血液流向面部，排毒养颜抗衰老对抗地心引力，预防器官下垂 给脑部供应充足的氧气和血压，放松长期受压迫的脊椎
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臀腿塑形｜60分钟排课提高臀线，改善久坐臀部凹陷 塑造饱满臀型 加强臀部周围力量 翘臀不粗腿
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乳腺散结手指操，练1次=做5次疏通，一身结节全没了
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【建立根基稳定】10分钟口令跟练版
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【腰椎理疗】🧘‍♀️久坐必练。灵活整条脊柱创造椎间盘的空间，建立腰腹核心力量，有效释放腰酸背痛！
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【后弯口令跟练】15分钟口令跟练版 收藏 打卡 练起来 轮式
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