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脊柱保养🔥60分钟完整排课 瑜伽老师收藏
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脊柱保养 1.金刚座调息5min 2.脊柱热身5组 3. 小狂野5组 4. 猫式5组 5. 脊柱流动5组 6. 弓背屈膝 5组 7. 狂野式5组 8. 新月式5组 9. 战士一式5组 10. 猫伸展式5组 11. 狮身人面式5组 12. 眼镜蛇式5组 13. 反战士5组 14. 双角式各5组 15. 侧角扭转5组 16. 前屈3组 17. 大波浪流动➕狂野5组 18. 猫式5组 19. 婴儿式侧伸展5组 20. 简易脊柱扭转5组 21. 犁式➕膝碰耳犁式10组 22. 鱼式8组 23.休息术5
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