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排课篇!60分钟排课 乳腺疏通 释放情绪 开肩开胸
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开肩 乳腺疏通 辅具(2块瑜伽砖) 开肩开胸 释放情绪 排毒养颜 疏通淋巴 仰卧躺砖8min 手臂向上5组 侧卧画圈5组 高位猫式8呼吸 下犬式5呼吸 新月式5组呼吸 侧角扭转8呼吸 下犬5呼吸 猫伸展式5组呼吸 战士一5呼吸 三角式5呼吸 猫伸展式5呼吸 骆驼式5呼吸 婴儿式8呼吸 坐姿伸展5呼吸 后仰支撑5呼吸 3组 肩倒立式15呼吸 犁式8呼吸 膝碰耳犁式8呼吸 鱼式5呼吸 锁腿式5呼吸 仰卧扭转8呼吸 休息术8mim
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跟练版!30分钟跟练 乳腺疏通 开肩 释放情绪 缓解疲劳
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