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京东 11.11 红包
瑜伽排课篇🧘♀️|伸展与后弯🧘60分钟排课 全身拉伸 打开身心 深度后弯
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排课篇🧘♀️|伸展与后弯🧘60分钟排课 ✔️全身拉伸 ✔️打开身心 ✔️深度后弯 婴儿式5min 猫式5组 坐姿手臂上举5呼吸 兔式3组 猫伸展5呼吸 狮身人面3呼吸 上犬3呼吸 下犬屈膝弓背5组 前屈5呼吸 站立侧伸展5呼吸 过度到下犬 单腿下犬3呼吸 狂野式5呼吸 新月式5呼吸 猫伸展式5呼吸 过渡到下犬 狂野➕反狂野5呼吸 猫式3组 三角捆绑5呼吸 坐姿调和呼吸3组 猫伸展3呼吸 狮身人面3呼吸 弓式5呼吸 过渡到仰卧 轮式3组 5个呼吸 锁腿式5呼吸 扭转式5呼吸 休息术5min
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