京东 11.11 红包
坐久了上背部疼，灵活上背，这样放松
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没想到上背部紧张竟然会让脖子不舒服
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两边竖脊肌不一样厚，放松这里一次就好。
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胸侧肋骨抽筋，放松这里一次就好
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肩打不开可能是背太紧，背部不舒服这样放松一次就好
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这里紧张横叉一定下不去，放松一下马上改变
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坐久了腰酸这样放松效果最好
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脸不一样大，这样放松轻松瘦
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横叉这样练，也太快了吧，还可以瘦大腿内侧
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每天五分钟，帮你翘臀瘦腿美背
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一个普拉提动作，打造优美背部曲线
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坐久了屁股紧张，放松这里试一试
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练习倒立时身体向一侧弯，该怎么解决？
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【30分钟 背部与脊柱 垫上普拉提跟练 适合初学者】Mira普拉提 | 伸展灵活脊柱 舒展背部
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手肘超伸手肘痛，这样放松一次就好
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竖叉这样练，身体再僵硬也不怕
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运动时膝盖痛，与其带护膝，不如放松这里
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瑜伽练习
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斜靠座，为啥容易腰疼，腰部侧边紧张这样放松最有效
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一个动作增加脊柱的灵活性，改善腰背疼痛
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箭步蹲时膝盖有压力这样放松试一下
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吸气时为什么容易耸肩？是因为这里紧张
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一字马练一次，能进步多少，不敢想像
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低头后面骨头痛放松这里一次就好
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每天一组动作，不知不觉背薄了，富贵包没了，手臂细了
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你的脊柱有多灵活，不看不知道，一看吓一跳
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三角肌这样练更快，推肩时肩峰痛和这里有关
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