今天晨练时长70分钟，空腹哑铃，壶铃力量训练。跟的kaykay的两节课加在一起了，一节课实在不过瘾！
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今天哑铃全身力量训练！
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弹力带练臀
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今天哑铃胸部训练。自从羊后咳嗽，已经好几天每天好好健身了，就好像隔了一个世纪那么长，能够拥有健康的身体，好好健身，简直是一件太幸福的事了！
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今天晨练，kayksy的40分钟哑铃全身力量训练
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今天晨练，空腹有氧50分钟，30分钟哑铃胸部训练这节是第三节，15分钟，空腹必练，甜酷女团，
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今天练了卡姐的15分钟腹肌训练
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今天1小时20分钟背部训练
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今天臀腿训练！
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今天练臀，臀推尝试了两脚一前一后，果然像单腿臀推，更能着重刺激单边的臀部，连续推了8组普通的臀推，又推了单边的各三组，再练哑铃保加利亚深蹲，腿已经软的粘不住了
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今天晨练，空腹有氧减脂瘦身操。
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居家练臀，弹力带臀部激活，哑铃臀部激活！这套训练我会放在练臀的激活热身，足够了！
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今天依旧1小时哑铃空腹力量训练！
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今天晨练，45分钟空腹有氧！
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今日晨练，1小时哑铃空腹有氧，全身力量训练。
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哑铃胸部训练增肌塑形
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今天哑铃胸部训练
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今天1小时壶铃哑铃全身力量训练！塑形减脂
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今天哑铃练背
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居家健身，哑铃深蹲，弓步蹲，弹力带臀部训练
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今日练背呀
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今天起了个大早，体验了一下帕梅拉15分钟的新课，整体不累，因为没有跳舞天赋，前面几个比较快速的动作基本都没作对，后面的还好些
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今天跟卡姐的40分钟哑铃上肢综合训练
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今天居家臀腿训练，我都做了这些动作。想不长臀都难！
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今天沉沁式臀推，166斤10组，每组15个
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今天臀腿训练！
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今天练臀第一个正式动作是保加利亚分腿蹲！一对7公斤哑铃，每边6组，每组10个！
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今天25分钟全身拉伸！
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记录今天下肢臀腿力量训练
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空腹有氧，最爱的就是jo姐的舞蹈
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晨练帕梅拉10分钟瘦腰运动
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今日40分钟哑铃背部训练，外加20分钟有氧
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今天哑铃上肢训练，跟练的卡姐的40分钟，胸部，肩部，背部，手臂都有练到！只截取部分！
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哑铃背部训练！
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5公斤哑铃腹部运动
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记录今天臀腿训练
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夏天好像不太适合hiit，今天40分钟坚持下来了，每一次完成目标都是一种进步！
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已经一周没有练臀啦，力量明显下降了
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记录今天的下肢臀腿力量训练
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166斤杠铃臀推，每组15个，杠铃不落下，继续做15个弹力带外展，简直酸到爆炸，面目狰狞！
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今天50分钟有氧