京东 11.11 红包
记录今天的下肢臀腿力量训练
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记录今天下肢臀腿力量训练
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今天晨练时长70分钟，空腹哑铃，壶铃力量训练。跟的kaykay的两节课加在一起了，一节课实在不过瘾！
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今天哑铃全身力量训练！
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记录今天臀腿训练
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记录今天臀腿力量训练
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今天臀腿训练！
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今天臀腿训练！
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今天哑铃练背
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今天居家臀腿训练，我都做了这些动作。想不长臀都难！
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力量训练做一年了，都是练臀，刚开始接触练背！不知道动作做的对不对
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记录今天臀腿训练
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记录腹部与核心练习
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166斤杠铃臀推，每组15个，杠铃不落下，继续做15个弹力带外展，简直酸到爆炸，面目狰狞！
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训练
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今天哑铃胸部训练。自从羊后咳嗽，已经好几天每天好好健身了，就好像隔了一个世纪那么长，能够拥有健康的身体，好好健身，简直是一件太幸福的事了！
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今天起了个大早，体验了一下帕梅拉15分钟的新课，整体不累，因为没有跳舞天赋，前面几个比较快速的动作基本都没作对，后面的还好些
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记录我的健身日常
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今天跟第二次跟费教练的背部训练，1小时20分钟！太爱练背了，放松舒展！
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今天练臀日
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今天的早间训练初次尝试了帕梅拉的10分钟天堂虐腹，腹肌杀手！果真是男士适用！
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又爱又怕的保加利亚分腿蹲
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一天一小时腹肌才能过瘾吧，这节跟练帕梅拉10分钟+燃脂训练，硬核腹肌，既能够加强腹部的力量，又能达到燃脂效果，太喜欢这节课的音乐了！
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居家臀腿训练，保加利亚分腿蹲
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懂了以后，我学会了坚持，学会了将心放逐，学会了给心灵打开一扇窗户！你呢？希望我的健身视频能让你精神愉悦！这段是今日晨练的另外部分，安娜的40分钟普拉提式塑形训练
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今天练臀
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今日空腹40分钟普拉提
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今天25分钟全身拉伸！
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哑铃胸部训练，练胸前先做几个不够标准的俯卧撑吧！
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今天哑铃上肢训练，跟练的卡姐的40分钟，胸部，肩部，背部，手臂都有练到！只截取部分！
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打卡背部训练
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记录背部训练
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今天晨练，空腹有氧50分钟，30分钟哑铃胸部训练这节是第三节，15分钟，空腹必练，甜酷女团，
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居家健身，臀腿训练，深蹲，硬拉！
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让人又爱又恨的保加利亚分腿蹲，这样的组合，真的很炸臀，哪怕最后10个徒手的都酸痛到不行！简直不能再多做一个！
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居家哑铃胸部训练
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hr的这套练背前热身激活特别舒服放松！
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今天空腹有氧
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弓步蹲是很好的练臀动作，但是我加不了重量，只能放在深蹲，硬拉，臀推后，做为力竭动作，补充一下平时没有练到的部位！但是我总是感觉这个动作右边臀部发力感更好
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今天练臀了，已经超过一周没有练臀了，今天又换个地方，怎么练都找不到感觉似的，练了一个多小时，感觉练了个寂寞！
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今天练胸和背部