哈尼推荐最好的4个练背动作
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男人的完美尺寸
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鬼背小黑来了，分享背部王牌动作
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背部教学来了
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老派训练！
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160kg海豹划船
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那些喷我科技练的还一坨shi的！我想看看你们练的怎么样？不要拿个卡通头像私密号做嘴强王者
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海豹划船就是爽
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完了平云龙半个月没练掉了20斤，昆图斯都显得很大了！
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凌潇肃热身就80公斤
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三年时间拿卡！真的是请教过很多位健美老前辈！健美“教父”雷公老师赛前造型调整！
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鬼背小黑巧克力身材
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“古典之王”克里斯练背喜欢的两个动作，简直就是人形史密斯机，极致的控制，大家可以学习一下。
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尼克沃克——《控制》
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“大魔王”刘孟易上科技后的最新状态
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闫首鸣最新状态，感觉可以直接用背阔肌飞到芝加哥！
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伦纳德：早看你不爽了！
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克里斯：蹲都蹲不下去，你练鸡毛深蹲
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多少人还在这样练背？难怪你背阔肌练不好！
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20KG在健身和生活中的差别
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孙良轩和鬼背小黑都洗澡了！小日子搞黑幕！
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亚洲巨鹿完全体VS健美新手罗尼
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背部训练思路！有思路少走弯路
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前自然健身网红kiki上科技后三周的变化
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个子高，外胚型，骨架小，手腕细都不是借口，大卫莱德告诉你，一样可以练得很好看！
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小萝卜一到非赛季就尴尬，面对平云龙李金波显得格格不入
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雷英琪：“别说我不练背了，现在一周狠练四次背！”
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不好意思身体，这次又是我赢了
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虚弱的肌肉男
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卡特的力量到底有多大
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22体脂到12体脂，脂包肌是真显大
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背阔连到了腰上
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这是。。自然人搓衣板？？我丢，这得练多多多多久才能有这种效果哇！！！
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科技一个月变化
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饺子耳给自己抽血
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老闫背部训练中的次序、选择、个数。高阶训练颠覆认知
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康神不愧是康神哇！这肌肉，这线条直接高喊芜湖~我感觉一只手就能把我推老远呜呜
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平云龙模仿小萝卜，太像了
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薄肌女孩也就这点臂围
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胖虎の陨落！俯身划船果然是毒药捏，害胖虎乐了一下。差点没完成130KG做组。
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爱健身的小庞，手臂天赋出色的健体薄腰腹选手