壶铃上肢核心训练计划
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下肢训练，三个动作足够了
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上肢力量与核心训练
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上肢与核心功能性循环训练
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壶铃高阶核心力量训练
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四个壶铃训练全面发展力量，如果你讨厌繁琐，追求简单高效，这四个项目足以满足你的力量需求。如视频我们可以在侧重上肢训练把A项目容量提高，B项目容量降低，反之亦然。
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利用壶铃，解决肩关节活动度受限问题
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壶铃+泡沫轴的高阶核心训练组合
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下肢基础力量训练
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动态核心训练
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上肢功能性力量训练