全国保安员676万余人，从躺平摆烂到努力向上，从迫于无奈到接受现实，从体验生活到归于平静，每一步都是人生。——当保安蹲马步的第31天
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真男人洗澡分分钟——当保安蹲马步的第46天
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已从蹲马步就心里发慌的抗拒过渡到一天不蹲心里发慌的虚无
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保安就该被人看不起吗？跟我说句话都拉低您的档次了吗？——保安蹲马步的第55天
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就算我当保安依然是父亲的骄傲————当保安蹲马步的第36天
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告别舒适区，酸爽才会有进步·加量不加时——当保安蹲马步的64天
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雨一直在下，爱却早已不在——保安蹲马步的第51天
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保安工资准时发，一月净赚三十八——当保安蹲马步的第35天
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时间不够，哭着来凑——保安蹲马步的第61天
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满足大兄弟平板支撑的要求——蹲马步的第34天
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当保安也卷，是生活的无奈还是奋斗的必然？——当保安蹲马步的第十八天
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没用谁蹲啊，抖得那么难受——蹲马步的第81天
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31岁生日——就算一无所有、也要自己给自己仪式感拉满。
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震惊！保安小哥发现了一种新的减肥方式，竟然比跑步还有效？———当保安蹲马步的第九天
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放弃不难，但坚持很酷——美好的日子从蹲马步开始，不要好高骛远，脚踏实地。
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不忘初心方得始终——当保安蹲马步的第25天
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开展消防安全培训应急疏散演练活动——当保安蹲马步的第33天
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蹲马步让深蹲一口气111个——当保安蹲马步的第40天
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每一天的坚持总会有更好的自己——当保安蹲马步的第32天
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保安蹲马步，每天一遍，防止长脑——当保安蹲马步的第十天
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华灯初上，故乡的炊烟已成梦里常客。每逢佳节倍思亲，那份刻骨铭心的思念，唯有时间能抚平。愿亲爱的家人们平安健康，岁岁年年。——当保安蹲马步的第29天
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当保安蹲马步的第98天
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当保安蹲马步的第27天——愿你们活成自己喜欢的样子，不要让自己的生活有规律无意义地循环。
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五秒真男人永不言弃——蹲马步的第86天
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小保安蹲马步的第28天——没啥进步，时长就这么稳定了。至少每天蹲了，比不蹲肯定强。
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当保安每天一遍！！减少站立次数，强肾健体——当保安蹲马步的第十二天
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保安兄弟们是最忠诚卫士——就算是节假日依然坚守岗位，守护着业主的家园。用忠诚和责任筑起安全的屏障。——当保安蹲马步的第三十天
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蹲就完事了——蹲马步的第82天
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别人越蹲越久，我越蹲越短——当保安蹲马步的第62天
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身体疲了时间不长反短，干就完事了——当保安蹲马步的第59天
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每一个努力都在书写着一份生活的诗篇，每一份坚持都在绘制着一幅勇敢的画卷。因为努力，所以生活更加绚丽。————当保安蹲马步的第二十天
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淋了这场雨，你就是一个真男人了——当保安蹲马步的第39天
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保安第一天从蹲马步开始
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即使内心抗拒也要蹲下去——当保安蹲马步的第60天
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攒拳怒目增气力——当保安蹲马步的第92天
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保安无间断蹲马步的第45天
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今天你蹲了吗——蹲马步的第83天
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百日靠墙蹲马步三分钟
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心之所向，就要一往无前。无论前方是荆棘丛生还是波涛汹涌，都要坚定前行，永不放弃。因为只有坚持不懈，才能看到心之所向的那片光明，那份希望，那份成就。
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"你有没有发现：只要你一整天都很认真的学，少用手机，完成该完成的任务，运动半小时出点汗，内心就会感到平静和快乐，也不会再胡思乱想，患得患失，焦虑不已了"
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平平无奇小保安蹲马步——第67天