姐妹们，脸垮不要整那些没用的，就去练背#居家锻炼#开肩美背#垮脸自救#健身#弹力带健身
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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了#背部训练#开肩美背#垮脸自救
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一个动作超强#瘦肚子#瘦全身#居家锻炼#高效燃脂#好身材练起来
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准备一个壶铃，在家一起做全身塑型训练#壶铃#居家锻炼#瘦全身#瘦肚子#臀部训练#好身材练起来
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新手居家开肩美背，一根拉力带足够了#拉力带#弹力带健身#开肩美背#肩背塑型#居家锻炼
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如果你四肢不胖，但是肚子很突出还容易塌腰，那可能是体态原因，看看你是不是这种肚子 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #体态 #骨盆前倾 #居家锻炼
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过年前让自己瘦下来吧！130的女生减到100要多久？在家试试这套高效燃脂组合#减肥#高效燃脂#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#好身材练起来#大肚腩变小蛮腰
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不管你到背多驼多厚，这个动作都管用#开肩美背#居家锻炼#拉伸#肩背塑型#美背
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40➕女生不要在只跑步跳操做有氧了，在家做这三个动作，让你紧致全身！#塑型#居家锻炼#瘦全身#好身材练起来#变瘦变美变好看
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如果你四肢不是很胖，但肚子和腰两侧肉肉比较多，试试下面这套居家高效训练动作#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼#高效燃脂#好身材练起来
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女生在家怎么练胸，准备两瓶水，一起打卡下面这套动作#练胸#胸部塑型#改善胸型#居家锻炼#好身材练起来#力量训练
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想体态好穿衣服好看，背部真的太重要了！#练背#开肩美背#弹力带塑型#居家锻炼#健身#好身材练起来
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女生在家怎么瘦手臂#瘦手臂#手臂塑型#居家锻炼#力量训练#拜拜肉
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女生居家胸部饱满计划#练胸#胸部塑型#居家锻炼#力量训练#好身材练起来
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居家两瓶水，也能做胸部塑型#练胸#胸部塑型#居家锻炼#胸肌训练#力量训练#好身材练起来
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三种沉肩的方法，总有一种适合你#沉肩#练背#健身教学#居家锻炼#好身材练起来
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收肚子一个简单动作，每天空腹100下，坚持一周看效果！#瘦肚子瘦腰最快的动作#大肚腩变小蛮腰#居家锻炼#高效燃脂#空腹有氧#居家锻炼
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想把腿练直练细的，快试试这套组合，居家锻炼办公室都可以练#瘦腿#直腿#瘦小腿#居家锻炼#塑型
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女生在家怎么做胸部塑型，如果你有副乳、干瘪、外扩、下垂的问题，准备两瓶水，在家一起打卡这套胸部训练#练胸#胸部塑型#居家锻炼#副乳#胸型改善
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【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
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女生居家壶铃塑型全身训练#壶铃#力量塑型#居家锻炼#全身训练#增肌
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新手女生如何把胸练紧致？在家做这个四个动作就够了！如果你有松弛下垂、外扩、赘肉堆积，快来试试这套动作#居家锻炼#弹力带练胸#胸部塑型#副乳#胸型改善
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2024.11.19 80分钟｜费教练训练｜周二背部手臂
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一根弹力带就可以让胸有很好的发力感！#练胸#胸肌训练#弹力带健身#居家锻炼#好身材练起来
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最基础的动作最有效，新手女生健身必练#健身#居家锻炼#塑型#力量训练
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如果你肚子比较大比较突出，在家试试这几个动作#瘦肚子#高效燃脂#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼#好身材练起来
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40min费教练11.12 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了
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女生脸垮去练背，对气质提升真的很大
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练出饱满好看的臀部需要多久？新手女生练臀在家做这几个动作就够了#蜜桃臀#臀部训练 #翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #臀部两侧凹陷
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弹力带胸部塑形训练
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女生脸垮就去练背
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11月22日背部手臂训练
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龙脊活、肩背开，每天20次，面如桃花
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一根弹力带练全身#弹力带塑型#健身#力量训练#塑型#健身#居家锻炼
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新手在家怎么拉伸？一分钟，一面墙就够了！#拉伸#拉伸动作 #居家锻炼#百练不如多拉伸 #好身材练起来