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初学者开肩，不管你多厚多驼都可以练#开肩美背#居家锻炼#拉伸#薄背#开肩
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腿型不好看，你就这样练 #身材管理 #纠正腿型#居家锻炼#青蛙趴#拉伸
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在家想把肩背练好，一定要备一个这样的拉力器，而且要学会正确使用！#拉力器健身#居家锻炼#肩背塑型#开肩美背#弹力带塑型#美背
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不管你到背多驼多厚，这个动作都管用#开肩美背#居家锻炼#拉伸#肩背塑型#美背
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关于瘦腿，拉伸很重要#瘦腿#拉伸#居家锻炼
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真的很建议所有女生都去练一下#练背#开肩美背#美背#薄背#居家锻炼#好身材练起来#弹力带健身
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掉秤最快的时间是什么时候？#掉秤#空腹有氧#高效燃脂#居家锻炼#好身材练起来#瘦肚子#瘦全身
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如果你背部肩部松弛肉肉多，拿出毛巾，试试每天拉一下！#开肩美背#居家锻炼#少女背#瘦背#肩背塑型#健身
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8个动作在家做全方位拉伸，腰背挺直了，整个人都轻松了#拉伸#放松#居家锻炼
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早上起来，拥抱太阳，让身体燃起来#空腹有氧#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#好身材练起来
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家人们，这个动作太舒服了！只要一分钟脖子不酸了#拉伸#放松#居家锻炼
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在家试试这套背部塑型改造计划#练背#背部塑型#弹力带健身#开肩美背#居家锻炼#好身材练起来
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拉力器开肩美背训练
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中式收腰腹太牛了，每天10分钟，坚持一周，腰围小一圈！#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼#腰臀比
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居家一分钟瘦肚子
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快速瘦背美背，一分钟开肩美背，见效快！
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140的女生减到110要多久？
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居家一条毛巾，一起打卡背部塑型改造计划#练背#开肩美背#居家锻炼#好身材练起来#体态
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2000w人看过的弹力带练背拯救垮脸跟练版来了！在家就能练出#少女背 #改善体态 #开肩美背#弹力带健身 #跟练
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女生把背练薄要多久？用我带学员的经验告诉你，在家用一根弹力带就可以做整体背部塑型，含胸驼背、斜方肌比较高比较厚、有拜拜肉、后背肉多的姐妹，赶紧试试吧！
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壶铃摇摆，你做对了吗？#壶铃训练#壶铃摇摆#健身教学#居家锻炼 #好身材练起来#力量训练
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拉伸全身
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只要你家有墙壁，你就可以这么练#居家锻炼 #减脂塑型#高效燃脂#瘦全身#好身材练起来
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如果你能坚持练一段时间这个动作，你会看到自己的变化#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#好身材练起来#核心燃脂#瘦肚子
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在家一分钟开肩美背，适合新手#开肩美背#居家锻炼#肩背训练 #健身#减脂
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练背对人的气质体态影响真的很大#练背#开肩美背#弹力带塑型#健身#居家锻炼
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120的女生减到100要多久？#高效燃脂 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子#好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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130的女生减到100要多久#减肥#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#好身材练起来#大肚腩变小蛮腰
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早起空腹运动二十分钟，脂肪刷刷掉#减脂#空腹有氧#健身
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初级开肩
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掉秤最快的时间是什么时候？#掉秤#减肥#高效燃脂#居家锻炼#好身材练起来#空腹有氧
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新手居家开肩美背，一根拉力带足够了#拉力带#弹力带健身#开肩美背#肩背塑型#居家锻炼
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无论背多厚多驼，每天坚持3个动作，初级开肩挺拔后背，7天见效！
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贾玲高效减肥动作合集，收藏起来慢慢练！眼泪轻轻的擦，脂肪刷刷的掉！
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新手女生在家怎么练翘臀？一个壶铃四个动作锻炼整个臀部#练臀#蜜桃臀#臀部塑型#居家锻炼#健身
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【MIZI】每天一遍，抚平斜方肌，练出直角肩，两周见效！
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【李轩羽的健身笔记】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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四个动作，练完背薄了肩直了#开肩美背 #薄背#塑型
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女生居家壶铃塑型全身训练#壶铃#力量塑型#居家锻炼#全身训练#增肌
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有氧训练加点力量让燃脂效率更高！#高效燃脂#居家锻炼#健身#瘦全身