【备战IPF全国锦标赛】第四周训练继续堆量
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【高级】30分钟徒手燃脂跟练进阶版 改善体态|全身燃脂
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【备战IPF全国锦标赛】第三周训练，强度还没上
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【备战IPF全国锦标赛】深蹲、卧推、辅助训练
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【备战IPF全国锦标赛】倒计时2周，85～90%强度训练
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天气燚热出门前抹点蛇粉
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备战WP上海奥世竞体赛
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备战FIBO-WP力量举赛
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小重量恢复训练
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【备战IPF全国锦标赛】第七周疲劳期，深蹲卧推过渡，硬拉减载
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【备战WP南昌赛】三大项做组重量来到660kg
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稍微上点强度，深蹲260kg、卧推140kg
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本周训练集锦
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阿纳托利使用擒龙手，单举50公斤杠铃，看呆一旁肌肉小哥！
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勒万该下台了，杰瑞vs勒万可能换成维塔利
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【备战WP南昌赛】深蹲270kg*3，卧推170kg*2
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近期训练 中等重量做组
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深蹲250kg三次
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高杠深蹲215kg、235kg做组
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卧推、硬拉
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【备战WP南昌赛】深蹲硬拉240kg做组
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【WP上海初心馆赛】105kg级第二名，体重102.24kg总成绩664kg
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2020.1.5 WP南昌分站赛 夺得94kg级别冠军和全场冠军
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在新馆训练！深蹲235kg*4、硬拉240kg*3
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冬季储备期训练（第一、二周）
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深蹲300kg*1、卧推150kg*5
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【比赛全纪录】硬拉严重失误，总成绩632.5kg@体重102.2kg，获得105kg级第二名
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测试极限之前最后一次训练，深蹲235kg*1、卧推145kg*1
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卧推110kg到130kg一个月够用了吧？
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使用新器材的首次训练：卧推105kg、120kg、130kg做组
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卧推125kg、硬拉200kg做组训练
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快速发力训练 深蹲175kg、传统硬拉170kg做组
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IPL南宁公开赛卧推单项，成绩160kg@109.8kg，鞋底打滑失误
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力量举｜训练合辑
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一个中国科技大学的大学生，在我深蹲的视频里面，用谐音喷我是“肥猪”，你要是一天拳没练过，卧推和引体做得不错，就认为自己能刚120公斤重量级练自由搏击的，咱就约。
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【备赛】倒计时2周
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深蹲277kg*2、卧推145kg*5
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【备赛】倒计时3周
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【备赛】倒计时一周