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自由倒立不仅需要力量还需要平衡#徒手健身 #干货分享 #囚徒健身
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桥系列第十式铁板桥教学#干货分享 #徒手健身 #囚徒健身
教你在家徒手练出钢鞭般强壮的脊柱,今天教大家桥系列第三式高低桥,快练起来吧#徒手健身 #干货分享 #居家训练
#徒手健身 #倒立俯卧撑 #囚徒健身
300天挑战囚徒健身最终式第二天今日训练垂直引体 40 40 40,半引体 10 10 10,肩倒立深蹲 50 50 50,抓握30s 30s 30s
打造钢鞭般强壮的脊柱,今天教你桥系列的第二式直桥,快来练起来吧#干货分享 #徒手健身
肩部功能恢复99%#徒手健身 #爆发俯卧撑 #爆发力
打造腹肌马甲线,悄悄升级一下难度,这是由屈腿到直腿的过渡阶段,练起来吧!#干货分享 #徒手健身
氛围太好了,以后常去#徒手健身 #街头健身 #囚徒健身
列车开往那春天,每个梦都会实现#囚徒健身 #徒手健身 #引体向上
开始新的训练计划#徒手健身
今日份速度训练#田径 #徒手健身 #囚徒健身
训练完休息会儿,准备一会儿的跳远比赛#空翻 #徒手健身
300天挑战囚徒健身最终式第150天#徒手健身 #自重训练
拿篮球做倒立撑,你试过吗?#徒手健身 #倒立#囚徒健身
体育生当众被扒裤子
300天挑战囚徒健身最终式第132天#徒手健身
#干货分享 #徒手健身 小腿怎么练?在家就可练的腿部训练
今天来点不一样的训练,想徒手练出我这种身材的看过来!!!#徒手健身 #日常训练 #干货分享
300天挑战囚徒健身最终式第143天#自重训练 #徒手健身
300天挑战囚徒健身最终式第130天#徒手健身
#徒手健身 #空翻 #跑酷
把握现在,不遗余力,珍惜当下,努力做好每一件事,加油#自律 #徒手健身 #倒立俯卧撑
第一次体验人猿泰山,前边玩儿的有点没劲了,看来还是得加强一下耐力和握力呀#徒手健身
徒手打造一身肌,想要进步,不要有任何借口,从现在开始,马上行动就完了#徒手健身
#干货分享 #徒手健身 #居家锻炼 带你在家徒手练出6块腹肌,举腿系列第二式平卧抬膝,练起来吧
看把孩子高兴的#倒立 #倒立俯卧撑 #徒手健身
一点一滴,脚踏实地#倒立 #囚徒健身 #日常训练
一份“徒手练腹教程”,送给热爱腹肌的你
300天挑战囚徒健身最终式第140天#自重训练 #倒立
300天挑战囚徒健身最终式第129天#居家训练 #家庭健身
公园训练日常#跑酷 #自重训练 #徒手健身
300天挑战囚徒健身最终式第89天
300天挑战囚徒健身最终式第84天
今天教大家爆发跳跃第一式直蹦,简单易学,想练弹跳的可以先从这一式练起#干货分享 #徒手健身 #爆发力
有很多人不知道徒手怎么练出超强的腿部?来看璇哥的健身体系是怎么练腿的!!!#徒手健身 #干货分享
练好背引体就够了,分享这三个动作,赶紧练起来!#徒手健身 #引体向上
徒手健身第90天,半个月没练,恢复一下
300天挑战囚徒健身最终式第126天,一晃居然坚持了这么多天了
如果在家就能练出这样的身材,你还会去健身房吗?继续带你感受真正的徒手健身!!!#徒手健身 #日常训练
“直到电流直击大脑,我仍然没有找到这个答案 ”