拔完牙小重量减载
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拔智齿疼不疼，亲身经历告诉你
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深蹲160毕业，下周开启新的重量
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跟深度幅度作斗争的一天，减载日130kg 6x2
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减载日，轻松的主项和最累的辅助项
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减载 130kg 6x2
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又练最弱的深蹲，减载日130kg 6x2暂停
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180可以做组啦！但是重量一大，动作就走形
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今天减载，为了更好的超量恢复 深蹲第13次训练
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加班完再练，有点推不动了，练完就困
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一周一次打铁训练，150kg 3x5
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自律No.45 3D史密斯机VS自由卧推有什么区别
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自律瘦脸第17天。省流：没瘦。大重量才有大收益，瘦也要避免麻杆身材
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95kg 5/6/6/6/7/7，这个重量快毕业了
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自律第23天，省流：瘦0.3Kg
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上班真是影响训练状态
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自律No.44 160KG蹲5个，140KG为啥翻车了
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自律25天，省流：没瘦
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用剪辑工具复盘训练问题 卧推训练No.11 调整动作和减载后终于完成计划了，进步的感觉真好
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自律33天，快乐的蹲拉日
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坚持锻炼30天，我有了什么变化
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自律第19天，省流：瘦了。
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头一次使用深蹲鞋，说下感受吧
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爱吃零食，不做有氧
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自律第20天，我想说几句
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第一次SBD日，三大项终于500啦
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欢乐自律No.43 谁告诉我，这动作叫啥来着？
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假期第一练 100kg 5/5/5/6/6/7
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欢乐自律No.42 减肥没成功，胖的越来越灵活
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自律27天，1小时脱水2公斤
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自律瘦脸第14天，今天休息日，可不是摸鱼了！
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自律瘦脸第18天，省流：瘦了
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挨饿是世界上最好的减肥方法，想要瘦就要饿！
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倪师太牛了！祛湿太快了！瘦超快！跟着倪师健身，懒人高效瘦身！
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自律32天，尝试快乐健身
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自律瘦脸第8天，又是一轮新的循环，又是新的开始，加油！
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以后每一次训练都是未知领域了
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学会暂停深蹲，让你的深蹲更强
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自律瘦脸第9天！如果一直懒得自律，算自律么？
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I人狂喜
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卧推太难了