今天减载，为了更好的超量恢复 深蹲第13次训练
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背部增宽训练（针对大圆肌）
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一分钟教会你相扑硬拉
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当一个毫无训练痕迹的瘦弱男生脱掉衣服之后…
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体重75公斤，深蹲150公斤15个什么水平
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日常卧推训练70kg8组6次 远不及b站人均水平
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【MIZI】30分钟全身有氧，深蹲多，无跳跃
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混搭深蹲，浑身没一件成套的
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转化阶段W6D1｜深蹲+卧推｜体重66暂停深蹲⏸195×3@7｜全面进步的第一天
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用剪辑工具复盘训练
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【甄子琦】《文弱书生》《毫无训练痕迹》
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俄挺基础力量专项动作健身房练习大全大龙哥演示健身房人多的时候某些动做不要做（容易被pen）
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增长臂围的方法
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居家练臀腿训练，保加利亚分腿蹲，杠铃深蹲！
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深蹲pr来到187.5kg，底部不稳当，还是离心太快了。下次得慢一些。
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三头过肩法力无边
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前段时间三头有炎症，最近快好了，重量恢复90kg
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如何让肩显宽
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一起变强，从热身开始，许医生一天的完整训练安排
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这次训练太痛苦了，后侧链还是有待加强
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肩外旋活动度如何改善？可以试试这几个动作 #关节灵活度训练 #运动康复 #健身小白必看经验
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好久不发视频了，分享一组最近的腿部训练。100kg慢蹲，罗马尼亚硬拉，箭步蹲。厚积才能薄发。
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【MIZI】50分燃烧卡路里，无深蹲弓步，无跑跳
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恢复训练4天，推了3次胸，所以今天的120格外的重～
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卧推三头疼，可能是手臂夹太紧
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无效坐姿划船??？上课！
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记录 高杠深蹲/观察运动轨迹 ，90kg一个,正式组60kg4×8 今天状态一般
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知识科普，深蹲热身的时候也尽量配带护具，安全是一方面，是重要的是：看视频。#健身干货 #深蹲 #力量举入门
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硬拉训练5组记录：245/225
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练背日 剪刀高位下拉
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如何提高步幅，和您分享我的看法，1227训练日记
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以后每一次训练都是未知领域了
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女版螺纹刚，左右手硬拉120kg哑铃，秒起
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曹宇老师讲讲手臂训练，绳索臂屈伸，手臂训练必看视频
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宿舍徒手练肩｜间组休息1-2分钟 练完记得拉伸你的肩膀
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窄卧今天小推200公斤 小重量～
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95kg 5/6/6/6/7/7，这个重量快毕业了
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新手非要装，100kg做个有氧先