职场人必练的健身动作 练好了平步青云
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欢乐自律No.43 谁告诉我，这动作叫啥来着？
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自律32天，尝试快乐健身
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新设备到了，玩玩第一人称深蹲
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坚持锻炼30天，我有了什么变化
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自拍+剪辑，做视频竟然能纠正健身动作？
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欢乐自律No.42 减肥没成功，胖的越来越灵活
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自律30天，吃了冒烟的菜，也要练冒烟
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欢乐自律No.39 练习逐渐奇怪
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自律第19天，省流：瘦了。
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自律35天，做个本周总结，瘦了1公斤
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自律26天，今天蹲拉日，硬拉180KG
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深蹲辅助项，如何帮助我们变强
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又是与幅度作斗争的一天，150kg 5x5
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蹲拉日 深蹲 160kg 6组，硬拉 155kg 3x5
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自律28天，做个一周总结
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好久不发视频了，分享一组最近的腿部训练。100kg慢蹲，罗马尼亚硬拉，箭步蹲。厚积才能薄发。
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卧推太难了
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深蹲180kg，硬拉185kg留念
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欢乐自律No.41 回顾一周 只瘦了0.5公斤，菜
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自律29天，茅台咖啡真地道
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自律25天，省流：没瘦
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自律瘦脸第14天，今天休息日，可不是摸鱼了！
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为什么要拉伸肌肉，因为可以打破肌肉紧张酸疼的恶性循环。
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自律31天，发表暴论：160能蹲3个，180就能蹲1个
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自律33天，快乐的蹲拉日
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意识到得屈髋者得蹲拉 180kg 6x3继续巩固
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自律瘦脸第8天，又是一轮新的循环，又是新的开始，加油！
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这周都减载强化动作和核心，下个周期走完测pr
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知道超量恢复，明白减载可以让我们变得更强
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头一次使用深蹲鞋，说下感受吧
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自律瘦脸第17天。省流：没瘦。大重量才有大收益，瘦也要避免麻杆身材
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欢乐自律37天，差点拉坏架子
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自律瘦脸第7天，但是放纵日 #健身 #自律 #减脂
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每组暂停真累啊。。。
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自律第23天，省流：瘦0.3Kg
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肩外旋活动度如何改善？可以试试这几个动作 #关节灵活度训练 #运动康复 #健身小白必看经验
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深蹲训练No.12 130毕业，140启动 来到了全新的重量，又是一轮新的积累#毫无训练痕迹
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蹲的时候想象直腿硬拉，拉的时候想象深蹲
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200kg担心起不来，找个蹲300的冠军儿保护就好啦
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深蹲减载日，140就够了