深蹲减载日，140就够了
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学会暂停深蹲，让你的深蹲更强
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又练最弱的深蹲，减载日130kg 6x2暂停
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每组暂停真累啊。。。
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今天减载，为了更好的超量恢复 深蹲第13次训练
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直腿硬拉利好深蹲
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深蹲160毕业，下周开启新的重量
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拔完牙小重量减载
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跟深度幅度作斗争的一天，减载日130kg 6x2
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深蹲翻车的一天 180 6x3
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跟幅度较劲的一天，深蹲160kg 6x2，硬拉145kg 3x6
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拔牙第三天，但是卧推中后期
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前段时间三头有炎症，最近快好了，重量恢复90kg
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上班真是影响训练状态
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深蹲辅助项，如何帮助我们变强
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手短腰长腿短的人，才懂这些硬拉痛苦
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欢乐自律No.39 练习逐渐奇怪
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第一次SBD日，三大项终于500啦
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加班完再练，有点推不动了，练完就困
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自律第24天，省流：瘦0.5Kg，深蹲160Kg
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180蹲拉日
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深蹲来到180kg 6x2
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递增组最后一组就别推太慢了，耐力不够
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一周一次打铁训练，150kg 3x5
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用剪辑工具复盘训练问题 卧推训练No.11 调整动作和减载后终于完成计划了，进步的感觉真好
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提升最弱的上肢，105继续提高质量
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降低深蹲杠位前，需要注意这些
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这壮壮的体育生我真喜欢
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蹲拉日 深蹲 160kg 6组，硬拉 155kg 3x5
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自律30天，吃了冒烟的菜，也要练冒烟
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自律33天，快乐的蹲拉日
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胖胖的也很好看
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欢乐自律No.42 减肥没成功，胖的越来越灵活
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减载重量来到140kg
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欢乐自律No.38 练腿日，飞起来
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100kg毕业 终于达到人均水平了
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究竟要怎么起桥啊
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希望之后拉220也是这个速度
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新设备到了，玩玩第一人称深蹲