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一个动作，锻炼全身
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每天十分钟，直接少一圈
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每天一个动作，升阳强腰
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每天早晚三分钟，小动作，大作用
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一个动作，锻炼全身
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每天五分钟，疏通全身
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一个动作，瘦全身，坚持一周
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每天抖一抖，疏通全身各种堵
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百走不如一抖，每天十分钟
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舒筋活络，每天坚持五分钟
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每天十分钟疏肝解郁
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每天十分钟舒筋活络
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每天十分钟，打通颈肩
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坚持锻炼，小动作，大作用
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小动作，大作用，升阳蹲
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每天十分钟，颈肩锻炼操
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每天抖上五分钟，浑身都轻松
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每天五分钟阳气十足
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养肺理气，排除浊气
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久坐不动，每天做拍打手臂，舒筋活络
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每天两分钟，浑身都轻松
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大家快来学习一下吧。
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舒筋活络，脚腿好，心情好
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每天五分钟，腿脚轻入燕
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每天一个动作，疏肝解郁
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浑身无力，无精打采必练