3.5时速速走香巴拉，全程不走防火道，走完第二天腿都是疼的
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连吃7顿泡面刷出来的香港麦理浩径100公里全攻略这一期都是干货｜徒步101麦理浩径全段重装徒步
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大年初四，带你领略香巴拉沿。2022年第一爬。
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104/基础训练45分钟，估计一段时间之内都要在6公里多范围了
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110/连续两天喝酒之后的恢复跑，以后要少喝酒了
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为什么不建议你买防水的徒步鞋，长期轻徒主义单品我真心建议上透气版带有coolmax的登山鞋，既保证了日常通勤，又保证了短途日常上山！
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102/20分钟节奏跑训练，体重反弹咯
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105/基础跑45分钟，步频185，夏天跑步要注意安全
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介文汲解读香山论坛，对抗甚至取代香格里拉，平视慕尼黑安全会议
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118/66分钟150心率基础跑，从地铁跑回来然后再绕一圈
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107/83分钟基础跑，算是LSD么？
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113/跟45分钟和150心率杠上了
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119/3组180心率节奏跑，节奏跑只能跑四分半配速
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跑步如何减脂？兼半马第二天的恢复跑
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100/满百纪念，跑分两段，淋成狗砸，飘成浆糊
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239/间歇跑第二天恢复跑，果然跑不动，以后还是不要恢复跑了
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093/7公里再生跑，昨天跑崩今天恢复一下吧
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108/天天一样的路线都要腻了
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香山右手47.1kg
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090/好天气里的晨跑，三公里刚好醒神
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北京“香山论坛”六大看点！
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130/81分钟150心率基础跑，感觉晚饭吃多了
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【爬山】志愿者的下一天，周末放轻松，台湾小伙在北京感受香山的秋景，香山说大步大说小不小，在北京8年了第一次到香山的昭庙，感觉又学到了什么【EP807】
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117/七月半马，好久没跑半马啦，慢跑一个
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日本人挑战镇江九连尖
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华为迄今为止最厉害的广告，这破天的富贵
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103/恢复心率34，大晴天晨跑3公里
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一上午拿下黄山天都峰（无索道版）
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今天只跑三公里
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121/48分钟150心率基础跑，穿插4组冲刺
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091/再生跑6公里，昨天乳酸阈值跑，今天好好恢复一下
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264/大雨过后跑个十公里
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033/轻松跑5公里+，吸取教训慢慢溜达，全程心率1区间，傻到把拍的路上视频给删了
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地心人【2】上
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134/45分钟150心率跑，小雨之后凉嗖嗖
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106/雨中小跑3公里，到地铁站差点湿透
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重装徒步武功山精华段，沈子村穿越龙山村（1）
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推荐六条适合徒步登山的裤子，每款都是经典！
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杭州桐庐大奇山一镜到底攻略
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037/3公里的轻松跑，还真是轻松，目前感觉小腿内侧已经不疼了，但不知道快了之后会不会还疼