103/恢复心率34，大晴天晨跑3公里
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102/雨后跑跑小公园，惬意三公里
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124/25分钟180心率节奏跑，天太热只能换到早晨跑
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110/连续两天喝酒之后的恢复跑，以后要少喝酒了
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134/45分钟150心率跑，小雨之后凉嗖嗖
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159/1234小怪兽！530配速跑个12.34公里
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102/20分钟节奏跑训练，体重反弹咯
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114/30分钟180心率节奏跑，也跑不了多快哈哈
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139/节前45分钟150心率跑，备战第二天的奥森10公里
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088/晨跑3公里，夏天是越来越压不住心率了，慢跑都心率高
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106/雨中小跑3公里，到地铁站差点湿透
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099/庆七一，45分钟恢复跑跑7.01公里
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125/跑个12公里把周跑量凑到30公里，希望接下来能多跑些
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090/好天气里的晨跑，三公里刚好醒神
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258/我想我是疯了，低烧跑9公里，原计划10，心率飙升跑到9就放弃了
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146/大风天，刷二环。33公里最后心率已经压不住了，西便门跑错折返。
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234/亮马河畔诚信6分配拉练10公里，跑完脚底磨出大水泡
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129/最大摄氧量涨到56啦，48分钟基础跑，结果还可以
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091/再生跑6公里，昨天乳酸阈值跑，今天好好恢复一下
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佳明10公里50分钟训练营全记录，结果不理想，但要承认自己的菜，承认不如意也是生活的一部分。
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096/我学会了瞬移？佳明手表已经飘成这样了。。。
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248/赛前跑个10公里，近期状态太差，无奈。小拇指跑变形了，成了内翻，要换鞋子了
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161/随性跑160+心率，冲一公里41x速度
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149/恢复跑44分钟，慢跑也能耐得住寂寞
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132/乳酸阈值跑训练，4组6分钟180心率跑
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118/66分钟150心率基础跑，从地铁跑回来然后再绕一圈
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145/感冒停跑之后的恢复，最怕伤病
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116/小雨中一组150心率跑步45分钟，迪卡侬的背心体感尚可
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079/恢复跑，心率还是有点高，慢慢来吧，夏天来了，不疾不徐
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219/单位附近8公里快慢跑，高楼区轨迹漂移太厉害
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122/又是一组48分钟150心率基础跑，穿插上三组短冲刺，如何才能提高步幅呢？
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167/恢复跑6公里，缓解一下昨天半马的疲劳
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267/许久未见的早晨跑去地铁站，晨跑心率太高
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121/48分钟150心率基础跑，穿插4组冲刺
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165/190步频跑11公里试试
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112/跳完刘畊宏后当天再跑步啥感觉？emm，会比较累，状态不好
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089/2*3km乳酸门槛跑训练，好不容易天气凉爽一些，爽爽地跑一次
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143/身体不舒服，跑个十公里，希望赶紧好起来
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120/87分钟基础跑，估计佳明认为这算我的长距离了吧哈哈
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157/尝试一组渐加速跑，天气越来越凉爽了
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晨跑15公里 平均配速426 跑步总结 晨跑比夜跑好 晨跑豆浆油条便宜 夜跑烧烤太贵了