2月11日打卡——跑半马失败，好久没穿碳板鞋，直接把我顶到起飞
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10月14日打卡——10月第一个半马·重返130失败
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2月17日打卡——柒零夜跑痞子阿姆音乐让我跑半马时打上了190步频的思想钢印
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2月24日打卡——跑步机枯燥刷半马
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11月29日打卡——追跑量倒计时，盘个半马
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3月7日打卡——强度半马跑到上厕所，惊碳2蹲坑负落差极端明显
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1月14日打卡——顶风半马，总跑量达到7000公里
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2月4日打卡——瘾犯了，跑步机半马解解馋
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6月21日打卡——半马提升计划·I配速间歇跑·跑量达到5000公里
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8月12日打卡——七月半跑半马
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2月10日打卡——枯坐一天溜溜腿·能跑速度的感觉真好
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2月23日打卡——跑步机16公里，年后恢复跑最重要的是先把体重减下来
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3月12日打卡——平平无奇的一次晨跑
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10月11日打卡——想请我吃辣堡？我请你吃吧！！
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10月23日打卡——偷懒夜跑6公里·该停一停了
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5月4日打卡——时隔7个月，5公里pb
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5月8日打卡——朝花夕拾，夜跑4+6公里，尝试增加速度比例
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1月16日打卡——夜跑6公里·试着提速到4字开头
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9月11日打卡——轻松跑配速 极限跑心率
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2月11日打卡——收假首跑，慢摇恢复
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9月20日打卡——9月第一个半马·凉风吹腹 氮泵加速
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12月19日打卡——操场夜跑有氧15公里
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3月11日打卡——跑步机慢摇13公里
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3月12日打卡——夜跑7公里刺激慵懒身体
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10月25日打卡——250米迷你间歇刺激心肺
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11月25日打卡——跑一半被撵回来
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5月19日打卡——杏花村5分配半马，跑跑起伏路线
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1月17日打卡——慢慢恢复，内道散步
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1月12日打卡——恢复跑第二天，操场有氧15公里
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10月23日打卡——北京跑步日记·海淀公园夜跑10公里
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8月23日打卡——打开降噪单曲循环跑完半马
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1月26日打卡——周末包场，夜跑万米
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4月16日打卡——停跑4天再出发，恢复跑8公里
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3月29日打卡——训练状态转换，速度和距离只能增加一个
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4月20日打卡——半马PW，最后走路完成
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6月22日打卡——煎熬的半马
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11月24日打卡——慢摇11.24公里
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8月10日打卡——夜跑10公里
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3月27日打卡——跑步机慢摇11公里
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10月17日打卡——浑身酸痛·放松跑10公里
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4月9日打卡——低心率超慢跑缓解腰腿酸痛