3个动作疏通4条经络，每天拉一拉足背，打通经络人长寿！
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每天滚背长命百岁！三个滚背动作，疏通膀胱经，腰好肾好毒素少！
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脾胃好，百病消！1个动作强健脾胃、排寒排湿，让身体1天比1天好
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湿气一除，百病全无！一个动作疏通脾胃经，健脾祛湿一身轻松
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带脉不通肚子大！1个动作疏通带脉，肚子小了，腰细了，身体好了
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肝胆经通，百病无踪，一个动作疏通肝胆又开胯，双管齐下更健康
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养肾就是养命！每天躺着举举腿，疏通肾经效果好，肾气凌人人不老
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3天见效！50分钟瘦肚子瘦侧腰，塑形腰腹效果好，练出马甲线、小蛮腰
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金刚跪，寿百岁！每天练练金刚跪，促进消化养脾胃
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1个动作疏通三焦肝胆经，每天2分钟，身体1天比1天好
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腰喜欢这5个动作，养腰半年我像换了一个人一样，自己的腰自己养
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瑜伽竖腿功，气脉全打通，每天5分钟，百病去无踪！
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瘦肚子非常有效的一组动作，每天6分钟，练出腹肌马甲线
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经络一通，百病无踪！1个动作疏通6条经络，让身体1天比1天好
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打开膏肓穴，百病都难藏，两个动作打开膏肓，寒湿跑光、全身通畅
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百病源于经络堵！两个动作疏通12条经络，经络通了、身体好了
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初级拜日流畅版，每天清晨18遍，坚持1个月会有怎样的变化？
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肝胆经通，全身轻松！1个动作疏通肝胆经、打开髋部，练完真舒服
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今天做这个运动，疏通全身经络，气血养护的
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经络一通，百病无踪！1个动作疏通肝脾肾经，经络畅通浑身轻松
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失眠多梦睡不好？来练仰卧束角式，疏通6条经络，帮你快速入眠
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每天活动手腕3分钟，疏通手臂6条经络，让心脏更强壮、气血更足
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双盘真的很养生，四个动作轻松解锁双盘
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中式养生操太牛了🔥三伏天排湿排汗💦巨暴汗 中式养生，古法健身，小飞龙，三伏天排湿，祛湿气，排汗
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1个开髋瑜伽动作，疏通4条经络，打通髋部堵塞，髋部腿部真轻松
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肚子大、内脏脂肪多，每天这样躺着瘦肚子，15天甩掉大肚腩
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横叉下不去？1个动作高效开髋，拉伸腿内侧，帮你安全解锁横叉
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心肺经一通，百病去无踪！1个动作疏通心肺经，让身体越来越好
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金刚坐，强健脾胃助消化，越坐越苗条！初学者这样练更安全
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先把散盘练好，你会更容易做到双盘
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每天转肩72次，缓解肩周炎、肩胛骨痛，打通肩颈堵塞，肩膀不疼了
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升阳跪，养脾胃！每天跪一跪，轻松拥有好脾胃，身体1天比1天好
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这种大肚子很好减，每天躺着练一个动作，肚子平了，骨盆也正了
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太神奇了！前屈这样练习，疏通经络效果竟然这么好！练完太舒服了
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学会双盘受益一生，3个动作躺着开髋，帮你轻松解锁双盘
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气虚抑郁没精神？1个动作补气养元、改善气虚，阳气足、精神好
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腿粗、肚子大？2个动作每天3分钟，腿细了，肚子小了，身材好了
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胆经一通，万病无踪！1个动作疏通胆经，简单舒服，练完浑身轻松
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瑜伽脚踝功，缓解小腿脚踝痛，疏通6条经络，腿脚1天比1天好
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1个动作瘦全身，每天2分钟，不跑也不跳，让你从头瘦到脚
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腰粗肚子大？1个动作每天练，腰细了，肚子小了，身材匀称又好看