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初级拜日流畅版,每天清晨18遍,坚持1个月会有怎样的变化?
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初级拜日式流畅版跟练(精讲版请看上一个视频),建议晨起面向东方练习。1组两遍,初学者一开始每天先练1~3组,逐步增加;练习过程中,如果有些动作真的无法做到,也不要勉强,只要达到伸展你的身体就可产生练习的效果,感到累就停下休息。 拜日式能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质。拜日式配合呼吸法,能够让血液中的氧气发挥最大的活化作用,增强身体的抵抗力,消除疲劳与贫血、调整自律神经,使人觉得精力饱满、心情愉快。
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