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6*1.2@336|面对间歇跑我很恐惧,没有破釜沉舟的勇气~
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Strava:https://www.strava.com/athletes/94690769 个人记录网站:https://be-better-zky.github.io/running/
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半马自测126|谈谈保持不掉速的经验以及速度训练的重要性|膝盖受伤,但是也完成了自测
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拉爆乐跑/闪动人的胆子我们还是有的,而且很大!
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要不要控/降配速?要不要跑亚索八百?400和800米间歇哪个帮助大?
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初跑者纠结的问题|心率区间与配速区间匹配不上|心率设备是否准确|是什么原因|该怎么办|讲讲我个人的理解吧
东京跑步圣地皇居外苑轻松跑,聊聊我对跑鞋的看法,顺便请您欣赏东京跑步圣地的景色
5*1.2K@330|我喜欢强度课后的疲惫感|欢迎大家加入RQrun群组一起PB!~
6*10min@345|哪有没把自己拉爆过的跑者呢?|强度课跑完,奖励自己一瓶可乐和啤酒不过分吧?
为什么我放弃了使用stryd功率计?
日本东京田径场周三晚高峰堵车|400配速把自己拉爆
给大家看看我的校园吧~刚回来比较激动,语言没有逻辑~哈哈哈,后面再和大家讲关于跑步的事儿
日本田径场雨战亚索800|我被他们拉爆并被甩了一脸水!!!!
全马破三总结|总跑量、各年跑步距离、平均配速、训练思路等|降低心率|低心率跑|
回到箱根驿传起点和东京告个别~也算是这个账号开始的地方
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关于高驰Pace3跑力自测配速不准确的详细描述,我要退回娱乐跑者~为什么我跑马拉松不戴耳机?
我作为跑者坚持了20年 | 5个顶级建议
日语小姐姐给你掐表计时,估计你能每圈再快3秒|5*1.6@335
汗达人夏训太难了!好消息是夏天已经过去了!每个在夏天还坚持训练的小伙伴都很优秀!
我准备把后跟落地改成前脚掌落地
回血70~80%了,可以轻松跑了,谢谢大家的关心!后背拉上抽筋了,分析分析原因吧
15K@356|自测1小时跑完15公里|聊聊我对全程马拉松训练模式的思考|短间歇锻炼速度能力,长间歇锻炼速度维持能力,LSD训练有氧耐力,这样算是比较全面的课程
UP的复仇!今天代代木田径场拉爆小姐姐
春夏秋冬季节跑步服装分享(以南京、东京气温为例)纯主观感受,有踩过的坑,也有很喜欢的搭配
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