6*1.2@336|面对间歇跑我很恐惧，没有破釜沉舟的勇气~
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
半马自测126|谈谈保持不掉速的经验以及速度训练的重要性|膝盖受伤，但是也完成了自测
...
初跑者应该怎么安排训练？要不要跑间歇？要不要压心率来跑？结合自己的理解，和大家谈谈我的观点~LSD长距离拉练，轻松有氧跑！
...
三分钟告诉你什么是亚索800？怎么科学的练？摘自解放军报的文章，给大家科普亚索八百的训练方法
...
今天没有被小姐姐拉爆！日本田径跑亚索八百配速325|痛苦面具脸上带！
...
速度耐力怎么练？乳酸阈值跑是什么？3*20min@344|马拉松速度耐力训练很重要，这是一个痛苦的大课
...
拉爆乐跑/闪动人的胆子我们还是有的，而且很大！
...
日本田径场350配速被竞走老哥拉爆？日本小学生短跑竟然这么快？？？
...
要不要控/降配速？要不要跑亚索八百？400和800米间歇哪个帮助大？
...
B站跑圈弼马温：再放自己一马！差点热晕在东京代代木田径场
...
择日不如撞日，我选择樱花盛开的今天全马破三|全马破三目标完成，分享训练心得|东京代代木公园樱花盛开，百姓快乐出游|全程马拉松破三训练计划
...
严肃跑步训练6周,成功把自己干碎！跟腱炎引发的一系列反思
...
320配速可以拉爆樱花妹，但是依然被日本小哥制裁！320配速亚索八百，看过等于跑过！
...
初跑者纠结的问题|心率区间与配速区间匹配不上|心率设备是否准确|是什么原因|该怎么办|讲讲我个人的理解吧
...
东京跑步圣地皇居外苑轻松跑，聊聊我对跑鞋的看法，顺便请您欣赏东京跑步圣地的景色
...
5*1.2K@330|我喜欢强度课后的疲惫感|欢迎大家加入RQrun群组一起PB！~
...
6*10min@345|哪有没把自己拉爆过的跑者呢？|强度课跑完，奖励自己一瓶可乐和啤酒不过分吧？
...
为什么我放弃了使用stryd功率计？
...
日本东京田径场周三晚高峰堵车|400配速把自己拉爆
...
给大家看看我的校园吧~刚回来比较激动，语言没有逻辑~哈哈哈，后面再和大家讲关于跑步的事儿
...
日本田径场雨战亚索800|我被他们拉爆并被甩了一脸水！！！！
...
全马破三总结|总跑量、各年跑步距离、平均配速、训练思路等|降低心率|低心率跑|
...
回到箱根驿传起点和东京告个别~也算是这个账号开始的地方
...
春天啊暖阳啊快些来吧，保全他一路上无风无浪
...
关于高驰Pace3跑力自测配速不准确的详细描述，我要退回娱乐跑者~为什么我跑马拉松不戴耳机？
...
我作为跑者坚持了20年 | 5个顶级建议
...
日语小姐姐给你掐表计时，估计你能每圈再快3秒|5*1.6@335
...
汗达人夏训太难了！好消息是夏天已经过去了！每个在夏天还坚持训练的小伙伴都很优秀！
...
我准备把后跟落地改成前脚掌落地
...
回血70~80%了，可以轻松跑了，谢谢大家的关心！后背拉上抽筋了，分析分析原因吧
...
15K@356|自测1小时跑完15公里|聊聊我对全程马拉松训练模式的思考|短间歇锻炼速度能力，长间歇锻炼速度维持能力，LSD训练有氧耐力，这样算是比较全面的课程
...
UP的复仇！今天代代木田径场拉爆小姐姐
...
春夏秋冬季节跑步服装分享（以南京、东京气温为例）纯主观感受，有踩过的坑，也有很喜欢的搭配
...
重新思考追求马拉松成绩的意义在哪里？动力来源又在哪里？
...
日本田径场配速325第一视角亚索八百|带你体验拉爆快感！
...
跑步的周老师教你10公里破40分|哈哈哈，吹个牛，经验分享~我认为10K进40需要三种能力：1.速度能力 2.速度维持能力 3.有氧能力
...
为什么不建议入门跑者跑高强度间歇？进阶跑者如何设置执行间歇课表？
...
当10年爱情马拉松遇上42.195！感谢各位的祝福！感谢实验室朋友们的帮忙！南京马拉松终点求婚10年女友！
...
亚索800是什么？怎么预测全马成绩？夏天如何强度训练？
...
很开心能和来东京旅游的国内跑友一起跑皇居~
...
有氧430配速也配叫普通跑者？过度谦虚也是一种骄傲。身边的跑者远远没有网络上这么厉害，初跑者、普通跑者不必焦虑