线上学员Kevin，推举47.5kgx8，进步2.5kg，上肢力量跟肌肉量有很大关系，不像深蹲硬拉，冲冲极限就能涨很快
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线上学员夏总，推举45kgx8，进步2.5kg，最近推举找到点斜下斜上的感觉了
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线上学员小天，硬拉177.5kgx2组1个，进步2.5kg，还是比较难的，得维持几次～
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线上学员小超，推举57.5kgx2x5，进步2.5kg，启动杠铃离脸远了，导致推起来费劲，下次要改！
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线上学员嘉辰，硬拉恢复140kg，以前极限160，应该很快就可以恢复
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线上女学员嘉华，深蹲62.5kgx8，进步2.5kg，上次教的技术动作还是记得一些的
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线上学员小林，推举维持52.5kg，比上次快一点，因为没推直，但喝酒状态还是不太好...
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线上学员小彩，推举47.5kgx6，进步2.5kg，推得还有点直，进肩没到位
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线上学员小立，硬拉新极限125kg，进步5kg，动作不变形的话，每次都能加一点，比较新手福利期~
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线上学员小冰，硬拉160kgx3，进步2.5kg，这一轮三合一很成功，蹲推也都涨了一点
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线上学员Kevin，推举30kgx17个，最后一个别边走边推
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线上学员小韩，卧推82.5kgx8，rpe9，进步1个，下次硬拉不要纵欲过度哦
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线上学员小潘，硬拉140kgx5，rpe9，进步1个，现阶段传统动作还是比相扑好，重量也超20kg，继续一起练～
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力量训练硬拉
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线上学员小卢，窄卧推92.5kgx10，进步2.5kg，最近上肢力量涨了不少，再练一段时间衣服估计穿不下了
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线上学员吉哥，深蹲新极限125kg，进步2.5kg，不错，一次过，下次继续加
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线上学员小天，深蹲新极限160kg，进步2.5kg，真极限，蹲得太深了
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线上女学员小婷，硬拉120kgx2组1个，进步2.5kg，赛前小目标达成
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线上学员小野，硬拉155kgx7，进步5kg，容量又补上来一点，继续努力
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线上学员小黄，最近太忙，一个月没硬拉了，热身200kg就能看出来今天极限大概210kg的，不应该拉这个215的，要听教练的劝呀
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线上学员James，深蹲新极限170kg，进步10kg，不算很难，下次可以尝试做做组
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线上学员嘉辰，硬拉150kgx2组1个，进步5kg，不错，下次继续加
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线上学员小姜，硬拉恢复125kg，不错，居家练早安练了一个月，力量大幅度维持住了
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线上学员钉子，窄卧推新极限110kg，进步2.5kg，底部有一丢丢弹，但整体还算控制，今天相扑也适应了不少，还可以
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线上学员小涂，硬拉85kgx11个，进步5kg，锁定膝盖还有点弯，每一个都要完全锁定哦～
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线上学员小雷，推举维持80kg，热身也不热，直接就推80，该不会是想把自己肩给搞伤吧
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线下学员我爸，硬拉112.5kgx5，进步2.5kg，但今天拉得不太好，得多稳定稳定
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线上学员小宁，深蹲新极限197.5kg，进步2.5kg，比较艰难，200还得往后放一放
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线上学员小马，硬拉130kgx8，恢复5kg，最近争取少出差，多训练
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线上学员小辛，硬拉180kgx8，进步5kg，最近有好好做状态，不错
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线上学员子彬，推举70kgx6，进步1个，右边肩上送很多，高低差距挺大
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线上学员小韩，推举恢复65kg，这两天没有🐏的状态了，恢复了不少
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线上学员小垚，推举70kgx7，进步1个，保洁阿姨可以，挡得严严实实！
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线上学员小杰，推举60kgx3组1个，推直了，其实大部分推的动作都要斜下斜上的
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线上学员吉哥，硬拉160kgx6，进步3个，抬头还是不太够的，尤其第一个，启动会用到很多腰力
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线上学员小敏，深蹲150kgx5组1个，进步2.5kg，今天换了个新套膝，感觉比之前蹲得好了点
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线上学员锦辉，窄卧推新极限87.5kg，进步2.5kg，其实是有一点，不稳的，下次推到90然后再加强一下短板
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线上学员小沈，卧推新极限112.5kg，进步2.5kg，不错，还有余力
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线上学员小源，硬拉145kg，腿力还是差一点，得靠做容量来补足，大重量就之后少做一点～
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线上学员吉哥，养生推举40kgx10，最近柔韧性好不少，可以推到顶了
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线上学员小庞，硬拉130kgx10，阳王恢复，还行，力量没怎么掉