跑步贵在持之以恒
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日常跑步尽量不要吃盐丸、能量胶
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晚八点睡，早五点起来跑步，一个字：酷
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年复一年，年赴一年，年富一年，辞暮尔尔，烟火年年，岁岁平安。
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慢跑的正确方法
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2023年 11月 18日，慢跑半马打卡
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受伤了可不要硬撑
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打卡体育馆！腰缠万贯病歪歪，不如身体倍儿棒吃得嗨，金碧辉煌大饭庄，不如街边小馆味道棒，一口肉来一口酒，喝出生活味道和追求。
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难得糊涂
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内啡肽的产生机制与多巴胺截然不同。当我们经历痛苦后，大脑会分泌内啡肽，让我们在辛苦的同时感到满足和愉悦。这种快乐是持久的，它来自于自我提升和成长。
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LSD即长距离慢跑
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跑步，看见不一样的风景
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步频vs步幅先练哪个？
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终于下雨了！人最大的运气不是捡到钱，而是某天你遇到了一个人，他打破了你原来的思维。提高了你的认知，既而提升你的境界，带你走向更高的境界，这就是你人生的贵人。
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跑步注意事项
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偶也跑跑间歇，这轨迹飘得...！等跑进四分配再换高驰吧！在舒适区不甘于平庸，不知不觉会越跑越快，待到极限区，又痛苦难耐，结果是装备在不断升级。
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跑步要无伤，90%取决于如何落地
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腿脚沉重，慢跑十六公里。不跑步的日子，大多时候看剧，最近看了部台湾的老电视剧«一把青»，命运多舛，没有战争的年代就已很幸福了。
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小财靠勤 大财靠命安心跑步 怡然自得
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广东也下雪了，今天室内跑跑。
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如何提升你的步频
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百香果治疗轻度失眠有效
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跑步并不是生活的全部，选择放弃也需要勇气！
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为什么有的人跑步之后显老呢
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时光飞逝周而复始，人生几何辉煌几许，美食吃得多负担重，饿了两餐身轻如燕。愿君眼中星光闪烁，愿君心中天辽地阔，前路崎岖能耐我何，胸有星火灿若星河。
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世事无常，唯愿顺遂
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夏天跑步宜适可而止
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跑步要稳字当头
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跑步 一抹闲云，一程山水，一路风尘，有人将闲云装进行囊，有人将故事背负肩上，他们都在寻找那个属于心灵的故乡
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2023所求皆如愿，所行皆坦途
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慢跑半马打卡 2023我放弃的马拉松赛事和我的中奖
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除了自律,你还需要有点自虐。那句“马拉虐我千百遍，我待马拉如初恋”可以全面阐述马拉松运动员的自虐行为。马拉松运动员除了日常高强度的训练外，还要控制自己的饮食。
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节奏跑（Tempo run）是一种中高强度的训练方法，通过在乳酸开始累积的高强度下跑步，节奏跑能够提高身体对乳酸的处理能力，使跑者能更长时间地维持高速奔跑。
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轻松慢跑的好处
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大众跑者普遍存在的问题
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回顾2023年我的路跑赛事12月汕头马拉松 33112月深圳龙华半程马拉松 14212月深圳马拉松 33411 月南昌马拉松 345
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只要付出就会有回报的事，莫过于跑步。新鞋+吃好+睡好 什么间歇跑都不是事。
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赛前可去社康开些医保药：1.扶他林，缓解脚膝关节等疼痛2.安定片，赛前一晚失眠可用，平时不必3.尿素软膏维素B6，可预防脚后跟皲裂破口4.康泰克感冒药备用
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跑步先求稳
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夏天跑步，与其跑得多，不如跑得精
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跑鞋800—1200公里应考虑更换