京东 11.11 红包
减肥第374天-2。长安街往返，夜骑40公里
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减肥第427天-2。公路车夜骑40公里。
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减肥第375天。练腹、练臀。今日体重135.9斤
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水阻划船机划船40分钟…放假运动也不能停……
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减肥第394天。晨练练臂、练腿。
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减肥第37天 练臀、腹、臂，划船40分钟
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【150斤减肥】减肥第137天，骑车，练腹、练臀
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减肥第377天-2。打拳。
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【150斤减肥】减肥第172天，练臂、练腿、练背。今天有开始控制饮食了
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减肥第397天。练臀、练腹
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减肥第41天 练腹、臀、胸、臂，划船40分钟，控制饮食
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减肥第379天-2。练臂。下午请假去纹身，两个字母气球，超喜欢。
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减肥第277天。练臂，练背。走步40分钟3公里。一点点的恢复运动
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减肥第299天。晨练，练臀、练腹。
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减肥第428天。体能训练
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减肥第430天。练腹、练臀。
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减肥第333天。练臂。
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减肥第78天，记录饮食，骑车上下班，练臂、腿、背
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减肥第381天。练腹、练臀。
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减肥第177天，今日体重136.8斤，今天再次开始记录饮食。晚上夜骑，八宝山到戒台寺往返40公里z
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【150斤减肥】减肥第133天，练腹、臀，走步40分钟。短头发方便许多
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减肥第278天。走1万步。练臂、练腿、练腹。最近身上伤不少，先不出去骑车了。在家运动。
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减肥第387天-2。打拳。直、后直、摆、躲闪、跳摆、直
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减肥第80天，记录饮食，骑车上下班往返11公里，晚上练颈、肩。今天锻炼有些划水，以后不会了
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【150斤减肥】第173天，练臂，练腿。今天早上量体重138斤，对这个月还胖了点儿\(//∇//)\ 怎么才能管住嘴呢
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【150斤减肥】减肥第114天，中午在公司练臂，下班骑车5公里回家，晚上练腿、背。
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减肥第392天。晨练 练臀 练腹
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减肥第334天。练臂。
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减肥第69天，练腹、臀，走步30分钟
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【150斤减肥】第160天，公路车骑行102公里，第一次骑这么远，有点紧张，骑了5个半小时，下次继续努力。加油
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减肥第40天 走坡，骑车，锻炼腹、臀，开始控制饮食
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减肥第327天。体能训练
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减肥第433天。打拳1小时。
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【150斤减肥】减肥第145天，练臂、背，走步40分钟。晚上想去骑车，可惜下雨了，只能明天了
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【150斤减肥】减肥第138天，骑车5公里回家，练臂，练腿。这几天体重没什么变化，吃的有点多，周末控制一下
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减肥第400天。健身房锻炼没拍视频。回家卷腹
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减肥第47天 骑车回家，继续练腿，最后走步30分钟
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减肥第89天，记录饮食，练腹、臀，划船40分钟
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减肥第285天。骑行30公里。加油！
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减肥第398天。打拳1小时。
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减肥第412天。打拳一小时