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京东 11.11 红包
大重量划船,你也可以拥有,值得拥有!
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斜板哑铃划船,最佳燃背动作
硬拉做好了,大幅度增肌;做不好,就是腰椎粉碎机,你适不适合做超大重量硬拉?这个视频希望可以帮到你
可别小看这个技术哈,它会让你拥有极其爆炸的训练状态
为什么天天用大重量训练,肌肉却始终没变化?这个视频告诉你背后的真相
背阔肌缺肉,试试这个动作吧!
二头的形态是天生,但二头的饱满度真的和我们的训练方式有关系
强烈建议肩胛骨功能性受限,背部形态不够完整的老铁试试视频中的这套训练,着实很不错!
尝试下斜板的哑铃俯身划船,不会新的不同体验哦!
手臂练不大,不存在的,按这个方法练一个月,三头不大,你来找我;那么今天你有学到了么?
“虚假”的大重量,这条弯路是否你也曾走过呢?
改变这个卧推习惯,你的胸部将产生质的飞跃
肩外翻是否真的做不到?希望今天这个视频可以帮到大家
有伤病的老铁,还能取得进步吗?我认为,能!
要想背练好,千万别碰杠铃划船,真的是这样吗?今天的视频总结了三个小知识点,希望可以帮到大家
拥有这个标志,你绝对要长肉了,相信很多老铁偶尔一定会有这样的体会,分析让你产生强大泵感的原因,你会进步得更快
我们总是在有效训练与过度训练之间争论不休,而其实它们之间的界限还是非常明显的
卧拉,作为提升背部肩伸能力的王牌动作,它并不是健身爱好者的专利,但不同项目却有着不同的练法
三头如何变大,掌握这个关键点,就掌握了三头变大的秘密,希望可以帮到大家
肩膀的大重量激活练习,但这个方法也绝不仅仅局限于肩膀,用过就知道它的神奇
肥壮肉包大高个
大家说说,训练到底是不是:大重量干就完了?
不断加强斜方的快速收缩能力,胸椎的灵活性也会在很大程度上改变,这时才能让背部训练变得更为有效
颈后推举不是不好,只是我们得用的巧,善于运用颈后推举的小伙伴,肩膀只会越来越强
皮脂太低或太高对于增肌来说都不是好事,皮脂太低,力量的渐进负荷受限;皮脂太高,信仰都供给去了脂肪细胞
站立式的仰卧飞鸟,是一个很好的肩关节功能性动作,肩关节活动度受限的老铁好好练练,记住使用的重量不要太大
其实这是一个练习肩中束与中后束连接处最好的动作之一,试试你就知道了
侧平举中,一个不为人知的秘诀,那么今天你有学到了么?
“一直被模仿,从未被超越”,NPG滑轮护腰带,全方面立体守护腰椎,为大家的训练保驾护航
方法虽好,到一定要记得在训练前充分热身,同时控制动作并感受大重量带来的神经压力
“上斜哑铃卧推”,是一个练上胸被忽略却又恰恰最为重要的动作之一
热身小动作,力训大收获,想要进步,还得把基础热身做好,那么今天你有学到了么?
原来死肌肉是真的存在的,高度重视肌肉的功能性与柔韧性,不要走进撸铁的死胡同
上背部缺肉的老铁,在训练前加入这个激活动作,日积月累,上背形态将产生巨大的进步
工作室的杠铃,杠铃片真的超重了么?
身体压力是真的大,但效果也是真的好,分段训练法
每次训练前,都别忘了肩袖关节的热身哦!
这个技巧看似简单又不简单,大家一定要记住无论背部训练的侧重点是怎样的,完整的收缩永远是最重要的
身心合一的训练,是万能的良药
大重量增肌,其实还有一个前提,就是:“不短进步中的大重量”。
怎样做出一个好的针对股四头肌与臀肌的高杠深蹲,这个视频告诉你,那么今天你有学到了么?