享受训练，享受独处
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
股四训练
...
灵魂需要独处，远离喧嚣，享受深蹲，157做组完成
...
今天算是休息日
...
中后束训练带个斜方
...
股二训练
...
又是兴奋的练腿日
...
胸大肌训练
...
胸大肌训练，多安排了点上斜的推
...
背部训练
...
10.11肩膀训练记录
...
胸大肌训练
...
今日训练（补）
...
两个动作结束背部训练，重量容量不断提升并恢复，略有进步
...
背部训练，第二个引体比颈后下拉舒服
...
加入挺胸背部训练 希望能让上背强一些
...
股二训练，氮泵力道有点大做的有点多……
...
和up猪委屈叶练个腿，康哥同款训练鞋有加成
...
呼吸做的还不够好，背部支撑推起时需要加强
...
11.25胸部训练记录
...
背部训练（加了点容量）
...
肩部训练
...
第五周第一次腿，下了重量，每次训练都着重于质量，这可能就是以前理解不到的，也不愿做的点 。142.2kg 8 8 8 10 10（臀中肌参与度差）辅项还是一样
...
股四训练记录
...
背部训练三个动作12组
...
胸大肌训练记录11.1
...
四点的小说太好看，一般般的状态练一般般的胸
...
真得练练造型了…
...
硬拉日，动作少正式组就八组，结束训练
...
背部训练 开始请私教了
...
近期大多数都是85-90的强度训练，为了减脂期保持力量留住肌肉
...
传统硬拉力量比上次有提高，又做了点直腿硬拉结束训练
...
胸部训练（肠胃炎太影响训练状态了，调整下希望明天背部负荷能giao一点）
...
今日白昼工作室一游
...
拉
...
复盘好几次，大有改进之处
...
该不该努力对抗重物刻意缓慢离心
...
今天练背也是俩动作
...
无剪辑过 自家地下室随心tour时刻准备更新器械中
...
第一周第一天 股四强化训练
...
手臂训练记录