仰起～
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软开～耗腿
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软开度~
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软开～打横叉
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软开度~
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开肩练习～
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耗腿&竖叉一字马
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好久不练的跪起~
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压脚背～
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在家练功～
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压压脚背～
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软开度～开肩
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压压脚背～
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软开度练习～打反肩
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翻肩养成记：创作者的真实生活
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原地跪起~
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好难的旁转后
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双手过肩，继续努力！
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给自己鼓鼓气～
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走脚背
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压竖叉一字马
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软开度～横叉
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坐位体前屈～
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压脚背～
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门框一字马～
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耗腿，压骻跟儿～
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皮一下下～
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晒个侧脸照～
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爽歪歪的脚背
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应老铁要求，发个体前屈库存
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循序渐进练习竖叉抱后腿～
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体能锻炼
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基本功练习，那会儿软开度还挺好
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学学平转～
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活动筋骨
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门框一字马
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基本功，平衡&抱腿～
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立位体前屈
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再试跪地起走脚背~
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踢踢腿~
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基本功练习～