京东 11.11 红包
2023.12.13晨跑45分钟。
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2023.11.17晨跑50分钟。
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2023.11.14晨跑10K
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2023.12.03操场开放，晨跑140分钟。
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2023.12.08晨跑53分钟。
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2023.11.25晨跑，操场53圈，93分钟。
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2023.11.12晨练，慢跑145分钟。
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2023.11.21晨跑50分钟
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2023.11.26晨跑，操场53圈。
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2023.11.24晨跑10K
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2023.11.30晨跑，操场25圈。
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2023.12.04晨跑，操场25圈
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2023.11.22雾霾，晨跑五十分钟。
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2023.12.01操场晨跑，26圈。
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2023.11.20晨跑50分钟。
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2023.11.02傍晚11K，训练重启。
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2023.11.15晨练。
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2023.12.02长距离慢跑132分钟，操场有比赛，封闭，跑保险产业园。
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2023.10.23操场晨练8Ｋ，408配速。北马备赛，赛前减量。
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2023.11.10晨练10K，冬训。
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2023.11.05，雨中晨练10K，傍晚天边有美丽的火烧云！
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厦马战靴开箱，特步160X 5.0pro激光红配色！
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2023.11.27晨跑49分钟。
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2023.10.28北马赛前跑休，15分钟慢跑。
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2023.11.29晨跑，操场25圈。
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2023.11.06大风降温，晨练10K。
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2023.11.13晨练10K
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2023.11.28晨跑，操场25圈。
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2023.12.07空气污染，晨跑53分钟。
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2023.10.26北马参赛包领取，逛马博。
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2023.10.21晨练10K，427配速，北马备赛。
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2023.11.23大风，风太大，跑不动，晨跑时间缩短至30分钟。
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2023.10.04半马，与朋友相约爬百望山。
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2023.10.25操场晨练10K，430配速。北马已分区，参赛包领取已安排，加油！
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2023.10.20操场晨练10K，北马备赛。
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2023.11.11冬训长距离。
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2023.11.16晨练10K。
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备赛，操场54圈，430配速21k
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记录跑崩的2024厦门马拉。飞去飞回。城市很美，赛道很虐，氛围很棒。
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2023.10.14北马赛前长距离，415配速30公里。操场75圈，感谢家属提供补给！
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2023.10.17操场晨练8K，425配速，北马备赛。