#每天3分钟家庭健康管理小课堂#减肥需要管住嘴，其实学会了“挑食”，保持正确“吃吃吃”的姿势，一样可以快乐控制体重！3个口诀，送给同样是“吃货”的你~

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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#
减肥需要管住嘴，
其实学会了“挑食”，
保持正确“吃吃吃”的姿势，
一样可以快乐控制体重！
3个口诀，送给同样是“吃货”的你~

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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#养娃路上，家长们操碎了心，来看看膳食指南的建议。“神兽”营养需求高，吃饱更要吃得好~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#当我们只有苹果核大小的时候，大脑就已经悄悄地开始了发育，它可是“时间管理大师”，有着自己的发育时间计划表，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#面对人生的第一次“大考”，大脑超负荷运转，对“症”补足营养，助孩子轻松应考~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#我们的健康与微生物息息相关，养出一肚子好菌＝锻炼见多识广的免疫，从改善生活方式和饮食习惯开始，把养肠护菌的大业分成三步

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#假期难免“放飞自我”，熬夜嗨皮，睡到自然醒。诚实一点，这没什么！重在及时调整，合理的作息运动、针对性营养补充，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#高考可以说是对脑力、体力和应变力的综合考验，做好万全准备才能收获硕果，除了饮食，还有这些事项要注意哦，快拿小本本记下来

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#与其盲目满足孩子的胃口，不如帮ta们养成健康的饮食习惯，科学的营养观建立起来了，孩子营养难题自然轻松解决！

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#有这样一种病症，它说来就来，常常伴有腹痛、腹泻、呕吐……并且不同年龄段都有中招的可能！它就是夏季高发的急性肠胃炎，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#都说长胖是脂肪惹的祸？其实关键还得看“选择”！学会对脂肪择“优”汰“劣”，越吃越享瘦，越吃越健康，生活才更有底气呀~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#我们可以通过食物获取各种营养，但食物中也有一群“小偷”，常和它们打交道，反而会营养不良，对免疫和健康造成威胁，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#国庆假期已经接近尾声，仿佛能预料到“假期综合征”将找上门，辗转反侧难以入睡、身体疲惫、精力不济……难道对“渣睡眠

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#面对渐渐走来的夏季，你是不是已经迫不及待了？因为不止有冰淇凌和冷饮，还有各种美食的诱惑，但可不要忽略了肠胃的感受哦～

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#其实生活中我们早已被辐射笼罩着，紫外线辐射、电子辐射等外因，都会加速DNA损伤，引起菌群失衡，而失衡的肠道菌群战斗力大

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#高考，是一场脑力与体力的大PK，在“复阳潮”与考试的双重压力下，各路营养状元出谋划策，为状态加分，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#新的一周开始啦~攒足元气了吗？勤劳打工人er又将开启繁忙模式，小提醒：认真工作也别忽略健康哦~这四种吃早餐的“禁忌”

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#精制碳水虽能填饱肚子，满足口感，却也逐渐造成了“隐性饥饿”。不过只要丰富膳食来源，把精加工后“失散”的营养补回来，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#“易病”体质or病毒“绝缘体”，或许就是免疫力水平的段位差距，该如何评估我们的免疫力水平呢？不妨花几分钟，一起来测测吧~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#有时明明不饿，嘴巴却总想吃两口，是什么控制了我们的食欲以及饮食的偏好？其实破局点就在于肠道菌群，调理好它的口味，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#高考是人生的转折点，但它绝非终点！追梦摘星路上，营养跟不上，大脑会“亚健康”，其他一切都免谈~分享几个对大脑发育有

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#原来脑子“越用越灵光”是真的！压力大、睡不好、重口味……这些都会牵连大脑“遭罪”，为了让咱的小脑瓜“老”得慢一点，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#大脑贪吃，口味也十分挑剔，可帮大脑发育、提升智力这事儿，还要找专业团队来帮忙，打下良好基础，记得为孩子将营养都请到碗里来

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#科幻小说中的“三体”寻求恒纪元，体重管理也有“三体”目标，体重、体脂、体型三管齐下，减肥星人便能迎来胜利的春天~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#病毒不讲“武德”，以为溜之大吉了，没想到又换了副面孔，杀了个回马枪，还专挑免疫“软柿子”捏！喜欢熬夜的盆友们要小心咯~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#病毒千方百计想突破免疫围攻，“三高”患者免疫力更容易“受伤”导致健康值持续走低从点滴习惯改善，才能更好地抵御病毒的侵袭

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#同样一日三餐，为何别人吃得面色红润有光泽？其中的秘密，在于肝脏和肠道是否健康，而错误的吃法，会令它们都受伤，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#如何规避神兽“视力下降”的问题？小课堂来支个招~不妨从最日常的饮食营养方面下手，给孩子的视力账户储蓄充值，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#秋高气爽，但昼夜温差较大，这也给血压波动创造了条件，进入高发期的“高血压”需要管一下，这些常见症状及时发现，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#明明做好了防护，还是逃不过狡猾的“新冠”。孩子发烧精神差，家长太揪心，儿童新冠照护秘籍全分享，你的爱与照顾，一定能治愈

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#更年期不是病，难受起来真要命！若是养护不好导致雌激素滑坡式减少，那身体也会不受控地出现各种问题。

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#你吃过的饭，秤会帮你看着；你摄入的营养，免疫力为你把关。预防高脂血症，为免疫注入灵魂，发挥食养良医的技能，健康吃出来~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#在营养界，膳食指南和膳食宝塔，都是好好吃饭的教科书！遵循它们的指引，消除了隐性饥饿埋下的“炸弹”，健康不再隐形~

#3分钟学家庭健康管理#一点点小事，都会让肝脏“大动肝戈”，想要保持肝脏战斗力长期勇猛，营养后援团的支持一定要到位！B族维生素就是养肝的最佳辅助

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#你知道吗？根据世界过敏组织的统计，世界上有近40%的人都被过敏困扰着！过敏性疾病也成了全球第6大慢性疾病。

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#炎炎烈日，有人坚持每天涂防晒霜，有人防晒衣遮阳帽“全副武装”，但适量晒太阳总归对健康有好处，记得把紫外线的“课后作业”

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#最近几年，碳水的名声可不太好，甚至被谴责为肥胖和糖尿病的罪魁祸首。真相却是：吃得多动得少而产生过剩能量，

孩子上课注意力不集中、还多动、挑食、学习效率低下怎么办？原来缺乏营养素呀！来看看张旭老师分享吧！10 分钟视频！

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#蛋白质不仅与免疫相关，是公认的健康保卫兵，负责赶跑入侵机体的病毒细菌，还化身为不同角色正在努力营业，它的实力有多优秀？

这两种错误的手淫方式，别再做了！

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#感染了肺炎支原体，很久都恢复不了，被忽视的睡眠，其实与免疫息息相关。休息不好，免疫大军疲倦无力，无法清除体内的病原体，