V
主页
用哑铃怎么推肩更高效更安全? 听听老炮的建议!
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
想要更高效练出3D肩膀? 听听老炮的妙招!
老炮的练肩小妙招拿走不谢!
胡乱练背的一天
假期吃太多体重飙升?试试老炮这套高效爬坡!
起床之后怎么调整让一天的状态拉满!试试老炮这套清晨拉伸!
在家没器械怎么把上半身练壮?收藏微笑老炮这套训练妙招!
【哑铃侧平举】新手老手注意这几个练肩细节,跟着刚哥练出大宽肩!
只需要哑铃的腿部训练,带你全方位虐翻腿部
宽肩训练侧平举怎么做效率更高?
练背,打造饱满上背部!
卧推咋练都涨不了,肩膀还不舒服? 听听微笑老炮的建议!
哑铃推肩:发现这些细节✅ 高效肩部塑形🔥直角肩、一字肩直接拿捏!
练肩动作精讲|坐姿推肩 (器械版)|一个视频让你彻底明白!
阿诺推肩才是更好的练肩动作? 听听老炮的建议!
背部不会发力?没有训练感觉?一个视频教会你!
坐姿史密斯推肩详解
怎么更高效把背练宽练出小翅膀? 微笑老炮手把手教你!
健身房最”讨厌“这种人之 哑铃推肩
正确的训练思路可以帮你少走弯路
想尽快把腹肌练大练饱满?一定要试试老炮这个动作!
啥动作让二头更快变饱满?微笑老炮给你答案! #健身干货
最适合新手的站姿哑铃推举,你该注意这些要点。
新手瞎练一年不如学后练一个月。
几个适合练整个二头的动作
哑铃练肩四个动作
自律的一天39 我要拉丝到极致 世锦赛9.23倒计时
复合动作的好处
新手哑铃一周五分化训练
只有一副哑铃怎么更高效练出型?收藏微笑老炮小妙招!
怎么也练不好硬拉?拉完腰总不舒服?微笑老炮手把手教你!
肩部超级组训练
体态有问题但不知道怎么调整? 试试微笑老炮这套动作!
上斜哑铃推胸5kg是什么水平
小臂太细练啥都先力竭?微笑老炮有妙招!
高位下拉练背动作细节
如何用哑铃更高效练背?试试微笑老炮的哑铃单臂划船!
队友已练趴,带男生练臀挺逗的哈哈哈
下次练胸试试这么练
290公斤有了,300公斤还会远吗?
【保姆级教程】站姿杠铃推肩——饱满肩部动作