《About Movement 运动哲学》Vol.1 @Jas.Movement觉知运动
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世涛，你平时练动物流多不多啊？
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下午练习俯卧撑的片段，最近对躯干的控制有了新的理解
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百锤千炼，下次见～
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日常锻炼：20kg锤铃，10-2对角摆，50次
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（一）仰卧位练习
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（二）侧卧位练习
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（五）分腿类练习
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15kg锤铃 80击
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210930 日常锻炼：12分钟循环（3个动作×4个循环）2kg药球、半蹲跳、15kg锤铃
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Swing the mace.
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锻炼打卡 240211 6kg锤铃、15kg棒铃、印第安棒
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（六）悬吊类练习
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20kg锤铃 对角摆（“10-2”）
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卷馆日常：慢节奏间歇训练，16min EMOM
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【广州支点长剑小组】摔跤技术分享（七）：夹颈背的三个细节改进——获得强力摔法
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周五蹲蹲蹲
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锤铃练习，三战稽古——冲绳孝武流空手道上海道场广州同好会
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百锤千炼——首发锤铃培训 DAY 1 精彩花絮
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16分钟双壶铃挺举练习：最后6分钟
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（三）俯卧位练习
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解锁新场景，和蛋老师练锤铃和Gada
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「百锤千炼」锤铃课程宣传视频（1）2022 10.22.-10.23. 广州 黄超tiger ×Jas.Movement觉知运动
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21分钟的动态热身套路（未剪辑）：室外锻炼/跑步锻炼/体能前的准备活动
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锤铃技术自检，"10-2" ，12kg做组
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石 屎 森 林 里
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日常锻炼：17kg泥锤Gada，“10-2”对角摆，110击
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锤铃技术自检，15kg做组
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8kg锤铃日常练习，夯实基础，日拱一卒
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粤 语 特 供
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【广州支点长剑小组】摔跤技术分享（一）：抱单腿摔的反制——学习庭申老师（@庭申讲跤）的抱腿摔反制
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【原创】如何使用锤铃锻炼上半身肌肉？胖虎为你分享8个锤铃单关节力量动作！
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Zoorkhaneh力量研究所——刘爽老师的日常训练：印第安棒、壶铃、伊朗棒（Meels）、印度棒（Jori）
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蹲姿位胸椎与肩胛练习
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Meels练习
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（四）站立位练习
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日常锻炼：20kg壶铃Simple & Sinister（5min 100 Swing + 10min 10 TGU）
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细水长流
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刘爽老师门下·广州三剑客
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百锤千炼 首发锤铃培训 DAY 2 圆满完成
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训练记录：15kg锤铃，圆摆阶梯1-10，each