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横版投屏自用【费教练】8月5日至8月11日周力量训练合集（本周已结束，周六臀腿8月10日教练请假无直播）
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横版投屏自用【费教练】8月12日至8月18日周力量训练合集（本周已更新结束含8月17日饮食训练讲解）
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【费教练】45分钟高效燃脂有氧训练)简单 且超虐
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【塑形】40分钟力量训练，一月体脂率减10%，需哑铃，动作不重复
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【自用搬运】费教练30min暴汗燃脂瘦全身（小肚子）无跳动不伤膝盖，适合初学者，简单易学（热身、训练、拉伸）全程跟练版！
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费教练【一周训练】
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费教练健身30分钟肩背力量训练包含热身➕训练➕动作讲解➕练后拉伸 瘦背紧实手臂 居家哑铃 塑形瘦身减肥
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40min费教练臀腹（含热身+拉伸）自用
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40min费教练臀腿2（含热身+拉伸）自用
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费教练15分钟瘦手臂+瘦背训练
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费教练30分钟空腹有氧➕10分钟高效燃脂早上一遍卡卡掉秤自用
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一周力量训练周二“胸部手臂”60min版（热身、动作解析呼吸、训练、拉伸）保姆级私教跟练！
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费教练健身40分钟 全身哑铃力量训练 瘦臀腿瘦腰瘦手臂瘦身塑形减脂燃脂健身
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40min费教练臀腿（含热身+拉伸）自用
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【费教练】一周训练之45分钟肩背力量训练
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费教练45分钟壶铃力量训练
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投屏自用【费教练】一周无氧+有氧训练合集（更新全身力量有氧拼剪版）|肩背、腰腹、臀腿、全身
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40min费教练背部手臂（含热身+拉伸）自用
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60min臀腿训练！
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60min臀腿训练（一周力量训练第3集）附动作解析及呼吸！
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40min费教练肩胸（含热身+拉伸）自用
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40min费教练背部手臂2（含热身+拉伸）自用
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费教练健身｜2024.5.14｜肩背手臂｜力量训练回放
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帕梅拉 - 15分钟跳跃有氧｜中级进阶 高效趣味燃脂 全程站立轻松无舞步 (Pamela Reif Official)
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费教练40分钟哑铃肩背＋安娜有氧30分钟，自用侵删
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20分钟瘦腰腹训练，练出马甲线！
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【MIZI】燃脂+塑形！40分钟哑铃全身训练，塑造全身线条！
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费教练直播回放｜2024.8.14 周三｜臀腿训练
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40min费教练肩胸腹2（含热身+拉伸）自用
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4月2日腹部核心训练直播回放
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【费教练30min 矿泉水 哑铃 组合力量训练】
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费教练直播回放｜2024.8.3周六｜臀腿训练
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周4“腰腹训练”
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费教练健身丨2024.08.02丨周五丨背部手臂训练丨 无广告 #费教练健身教学回放 #费教练健身
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费教练直播回放｜2024.8.7 周三｜臀腿训练
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60min壶铃力量训练
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费教练直播回放｜2024.8.5 周一｜臀腿训练
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8月3日臀腿训练
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MIZI | 每周训练计划【更至W46】 Workout With MIZI 2022（22周开始）
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费教练直播回放｜2024.8.16 周五｜背部手臂训练
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8月14日臀腿训练