京东 11.11 红包
三十多度的天也只能跑跑间歇了
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今天训练到位啦，400间歇还跑出了最快成绩。
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训练的我最好看，不接受任何反驳～
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很久没下水了，泳池怎么练？
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今天剪的两个视频哪个好啊？
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跑个2024的LSD，庆祝年初一，结果直接跑进明年啦
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虽然但是，跑了就挺好的！
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今日轻松跑6公里～夕阳太美，跑的太幸福
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都60岁了，还跑间歇？
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一场越野跑要花多少钱？
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快乐的间歇跑，暴露了腿子欠练的情况，下午开始蹲腿啦
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更新一个今天的间歇跑，汗如雨下，可太爽了！
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女高中生| 俯卧撑练习，两气儿10个 ୧〃•̀ꇴ•〃૭
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无蹼35米是molchanovs W3I的考核要求（不包含在地下躺着的环节），当然除了能下去上来，动作也要够标准哦，你达标了吗？
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水母蛰伤的处理方法：1.不要淡水冲洗，尽快用白醋涂抹伤处2.不要洗热水澡3.不要挠，涂清凉止痒药物4.避免饮酒辛辣海鲜等发物5.遵医嘱服用抗过敏药物
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本想跑个2×5间歇1分钟，结果发现累的一批，只跑了4趟，中间休息3分钟而且配速已达530～我需要躺平两天啦
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最近发现只是跑步的话，跑量大了容易受伤，跑量小一点整体运动量不够，于是决定每天跑步之后再加点体能训练，波比等高强度间歇练习，以保持体能
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一个月没跑步，我惭愧的回来了
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谁懂啊，年三十的PB太快乐啦！
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把家变成CF馆可还行
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一班人我不告诉他，二班同学可以举手
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晚上6:30出来跑步，温度显示35度，我能怎么办@_@
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最近刚刚从感冒发烧（疑似三阳）中恢复，就是一通练，锦标赛没几天了，我就临时抱抱佛脚吧……
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记录今天的间歇训练和力量练习，顺便发个黄胖胖的小广告🪧
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我真该减减重了，没有必要带着这么多肉一起跑
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你们间歇跑的时候吃虫子吗？
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吓坏小朋友系列，水下慢爬训练4分51秒
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在家做一组划船间歇，超累，但是运动完心情+100分～
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我就挺困惑的，是没有力量还是怎么着？
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明天去集训啦，但今天也不能躺平
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赛前一周小小的再练个腿
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今天的间歇跑得很不错，而且不太累，真是开心呀！
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如果做不到什么都不想，那还不如听首歌
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激动人心的自由潜水速度耐力赛2×50，后程成功超越，负配速果然到哪都管用
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两个月前半马配速515，平均心率165，现在10公里配速545，平均心率165……我都经历了些什么……
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集训开始啦，50米泳池可太舒服了
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很久没下水训练，帮抹茶子拍个泳衣，顺便游几圈玩一玩。自由潜水真是美好的运动，怎么样都好，真的
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如果你也是第一次跟着佳明跑间歇。。。
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这首老歌居然跟我步频完美匹配，我可真没听着它跑……
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我终于回来跑步了，撒花庆祝～
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气温终于下降一些，又可以听着慢歌舒舒服服的长跑了，跑步时候最适合发呆放空（当然也要注意过往车辆哈哈哈）