颈肩部训练，长期使用电脑上背部紧张僵硬
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肩胛骨活动能力训练，长期静态工作背部紧张
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髂腰肌力量训练，久坐髋关节长时间收缩薄弱
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上背部肌肉训练，长期低头含胸，运动康复
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中背部训练，提升胸椎灵活度，运动康复
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肩胛骨活动能力训练，久坐上背部紧张僵硬
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上背部训练，久坐颈肩部紧张僵硬，运动康复
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臀背部力量训练，强化臀肌和腰方肌力量
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上背部训练，长期久坐办公，运动康复
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骶髂关节训练，下背部紧张僵硬拉伸动作
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肩胛缝紧张僵硬，菱形肌锻炼，运动康复
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髋关节灵活性，髋屈肌末端收缩能力
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上背部训练，释放久坐紧张僵硬，运动康复
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7月4日 (2)中背部训练
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颈肩部拉伸训练，缓解长期办公上背部紧张疼痛，运动康复
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胸椎灵活性训练，久坐久站背部紧张僵硬
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髋关节灵活性训练，久坐臀部紧张下背部僵硬
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骶髂关节训练，久坐下背部紧张，运动康复
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蝎子式下背部拉伸，久坐腰背部紧张僵硬
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上背部训练，久坐颈肩部紧张僵硬
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肩关节稳定性训练，肩袖肌群力量，运动康复
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髂腰肌力量训练，久坐腰肌紧张僵硬
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久坐背部紧张僵硬，拉伸训练，运动康复
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颈肩部拉伸，长期使用电脑手机人群
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久坐办公人群，中背部菱形肌紧张僵硬，运动康复
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膝关节活动能力训练，加强周围肌肉，运动康复
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尺神经训练，长期使用鼠标手机人群
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久坐单侧臀背部紧张，弹力带辅助弓箭步训练
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髋关节活动能力训练，缓解下背部紧张僵硬，运动康复
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长期低头办公玩手机，颈部紧张僵硬，运动康复训练
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久坐久站，下背部紧张僵硬拉伸，运动康复
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肩胛骨胸椎灵活性拉伸，长期静态工作人群
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腕关节正中神经训练，长期使用鼠标手机，运动康复
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上背部训练，久坐背部紧张僵硬，运动康复
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腹部核心能力训练，久坐下背部紧张僵硬
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久坐下背部紧张僵硬，臀背部训练
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臂丛神经训练，缓解手臂紧张麻木，运动康复
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上背部训练，每天做这3个动作5分钟，运动康复
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中背部训练，缓解久坐背部肌肉僵硬疼痛，运动康复
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颈部力量训练，释放长期低头紧张，运动康复
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腰方肌拉伸，改善久坐下背部紧张疼痛，运动康复