膝关节活动能力训练，加强周围肌肉，运动康复
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肩关节活动受限，内旋和外旋能力训练，运动康复
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6月23日 (1)膝关节稳定性
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7月15日 (2)骶髂关节训练
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臀部力量训练，髋内旋能力，运动康复
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臀部力量强化，久坐下背部训练，运动康复
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7月17日 (3)肩外旋能力
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不管你是长期不运动，还是长期运动的人群，一定可以帮到你。长期不做复原训练，会导致肌肉关节僵硬不适，一套复原训练分享给你。
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7月4日 (2)中背部训练
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7月16日颈屈曲能力
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上背部训练，改善圆肩驼背，释放久坐压力，运动康复
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5月23日肩关节旋转能力
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6月10日 (4)髋内旋能力
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髋关节灵活性训练，久坐人群髋屈肌激活，运动康复
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迷你罗会成为下一个C罗吗？
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肩袖肌群训练，肩关节活动能力肩外旋，运动康复
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颈部力量训练，改善体态和前倾，运动康复
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胸椎灵活度训练，释放上背部压力，运动康复
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什么？你竟然还不知道什么是自由教练？请自由教练的优劣势。
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7月16日 (3)上背部训练2
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臀背部力量训练，释放久坐压力，运动康复
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髋屈肌伸展训练，长期久坐髋活动受限，运动康复
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6月13日 (5)颈肩部力量训练
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膝关节稳定性，关节周围力量强化，运动康复
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骶髂关节拉伸训练，长期久坐人群，运动康复
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髂腰肌激活训练，久坐腰部压力释放，运动康复
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7月22日 (2)中背部拉伸
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6月2日髋关节灵活性
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骶髂关节紧张僵硬，久坐人群，运动康复
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肩袖肌群训练，肩峰撞击，运动康复
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上背部紧张僵硬训练，泡沫轴辅助，运动康复
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6月15日 (6)膝关节稳定性
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6月29日 (2)久坐背部伸展训练
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6月11日膝关节稳定能力
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臀部训练，提升髋活动能力，久坐下背部薄弱，运动康复
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7月13日前锯肌力量
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5月22日 (2)髂腰肌能力
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背部伸展训练，久坐圆肩驼背，运动康复
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腰背部力量训练，髂腰肌激活，运动康复
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7月21日 (1)上背部和肩关节训练
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7月21日臀背部训练