55分钟孕期HIIT+TABATA+10分钟拉伸训练～强度中等
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20分钟孕妇有氧运动+10分钟上肢训练/强度中等～没有运动基础的孕妈也可以练，孕早，中，晚都可以练习
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孕期14天锻炼计划/第一天孕期全身燃脂HIIT训练/强度中等适合有一定运动基础的孕妈妈，适合孕中，晚期
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产后30分钟普拉提训练（产后全身训练）
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32分钟孕期自重燃脂训练～中等强度～适合孕中晚期～控制孕期体重
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孕期30分钟燃脂+30瘦腿和上肢训练+15分钟拉伸
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30分钟普拉提全身有氧燃脂运动/孕期普拉提有氧运动/低强度，适合任何孕期的孕妇
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（孕期7天锻炼计划）第五天全身HIIT燃脂训练/控制孕期体重/可选哑铃
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40分钟产前全身运动+拉伸
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帕梅拉45分钟 趣味有氧｜全程站立 | 有深蹲 | 中级强度 | 暴汗燃脂
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（孕期7天锻炼计划）第七天全身有氧燃脂训练+孕期伸展运动/控制孕期体重
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30分钟孕期全身燃脂训练适合任何孕期
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（中文）15分钟孕妇操/孕期有氧+barre全身燃脂训练
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孕妇TABATA燃脂训练～控制孕期体重
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30分钟孕期瘦腿训练～铃壶瘦腿训练～适合孕中晚期
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BurpeeGirl｜45分钟TABATA高效燃脂舞训练HIIT｜全站立｜无器械｜居家运动锻炼 | 🔥紧致塑形💪减脂减肥 🌈240814
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【MIZI】30分钟站立.无跳跃.无深蹲.全身减脂训练|7 天内减掉全身脂肪
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10分钟垫上瘦大腿内测训练膝盖友好/含拉伸
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【Eleni Fit】30分钟全身普拉提HIIT 燃烧300卡 无重复
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kaykay搏击HIIT训练1小时
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35分钟孕妇全身有氧燃脂运动/控制孕期体重（有无跳跃版本）孕早，中，晚都适用
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【kaykay】30分钟高强度全身有氧HIIT训练 | 开合跳波比跳主题 | 无重复
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孕期35分钟孕期哑铃燃脂训练～中等强度～适合有运动基础的
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30分钟小哑铃力量训练！有氧力量结合HIIT，打开小基数快速瘦的开关！
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【 Eleni Fit】🔥20分钟高强度全身燃脂HIIT🔥提升心肺功能｜爆汗瘦身训练🔥💦居家健身减肥运动🔥热身+拉伸
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（中文）孕期运动挑战第三天，背部和手臂训练/可选哑铃
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孕期14天挑战计划/第3天腿部HIIT训练/燃烧腿部脂肪训练/需要哑铃和弹力带/适合孕中期孕晚期
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【Eleni Fit】🔥30分钟有氧HIIT训练🔥全身燃脂爆汗瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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【Eleni Fit】30分钟暴汗全身燃脂HIIT | 节拍.无跳跃.无重复
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32分钟孕期全身燃脂运动，强度中等，适合任何孕期
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15分钟孕期有氧燃脂运动+5分钟拉伸～中等强度～适合任何孕期
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25分钟产后修复训练/产后腹直肌分离训练+内啡肽训练
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（孕期7天锻炼计划）第四天，产前瑜伽训练
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15分钟孕期TABATA全身燃脂训练～孕期哑铃燃脂训练，适合任何孕期
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（中文）孕期运动挑战第12天/TABATA孕期燃脂训练
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25分钟孕期有氧运动（产后适用）适合任何孕期～加拉伸
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【自用】帕梅拉舞蹈版34+35周燃脂日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|舞蹈风格|跟练视频
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孕期14天挑战计划/第二天30分钟孕期有氧燃脂运动/孕妇操/控制孕期血糖，控制孕期体重/强度中等适合任何孕期
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【kaykay】🔥30分钟高强度全身有氧HIIT训练🔥暴汗燃脂塑形瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】有氧运动35min：能量加速+全身有氧训练+卡路里燃烧机