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孕期35分钟孕期哑铃燃脂训练~中等强度~适合有运动基础的
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35分钟孕期负重全身燃脂训练~孕期铃壶负重全身训练~适合有运动基础的孕妈
孕期35分钟全身hiit燃脂训练~哑铃全身循环训练~适合孕中,晚期
45分钟孕期全身燃脂hiit训练、适合孕中晚期的孕妇
适合全孕期的孕期力量锻炼|25min|可选哑铃负重
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【Jennifer Bachdim】10分钟孕期哑铃全身训练
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55分钟孕期HIIT+TABATA+10分钟拉伸训练~强度中等
35分钟孕妇操~燃脂训练~适合任何孕期
孕妇TABATA燃脂训练~控制孕期体重
Jessica Pumple|孕期40minTabata HIIT有氧+拉伸【全身高强度间歇训练】孕早中晚期适用#Pregnancy&Postpartum TV
30分钟孕期全身力量训练(哑铃)孕前三个月
【Lindsey Bomgren】【孕期运动】30分钟臀腿训练 孕妇哑铃负重练腿操 (怀孕锻炼)ps:可不拿哑铃练习
30分钟孕期瘦腿+瘦手臂训练,这套运动不仅能瘦腿还能预防孕期腿部水肿和预防产后胸部下垂
(孕期7天锻炼计划)第五天全身HIIT燃脂训练/控制孕期体重/可选哑铃
产前全身力量+hiit全身燃脂训练,控制孕期体重,预防孕期糖尿病~孕中,晚期适用
25分钟孕妇有氧燃脂运动(孕早,中,晚期适用),产后也可以联系,强度中等
Jessica Pumple|进阶版!孕期全身有氧运动43min Tabata HIIT高强度间歇运动#Pregnancy and Postpartum TV
【Jo的孕期高效燃脂运动】30min|孕期运动请遵医嘱 注意安全
孕期14天锻炼计划/第一天孕期全身燃脂HIIT训练/强度中等适合有一定运动基础的孕妈妈,适合孕中,晚期
(孕期7天锻炼计划)中文/第2天手臂和上半身锻炼/可选哑铃/手臂,背,胸
(中文)孕期运动挑战第三天,背部和手臂训练/可选哑铃
孕期25分钟barre全身燃脂运动/控制孕期体重(任何孕期都适用)
Jessica Pumple|30min孕期有氧HIIT【散步运动】低冲击无器械建议孕中期适用难度++ #Pregnancy and Postpartum TV
10分钟孕期拉伸训练~缓解身体的不适~也可以作为运动后的拉伸~适合任何孕期
10分钟孕妇缓解运动/缓解孕期胃胀和便秘/缓解孕吐
13钟产后瘦腿提臀训练~产后腿部和臀大肌训练(无器械、短而高效!)附拉伸!